「已經連續一星期每天跑1小時，為何磅數沒有跌？」、「每天三餐變每天一餐，為甚麼磅數還是維持原狀？」每位減肥人士都經歷過「上磅過山車」，如果那天上磅磅數有跌，自然是樂呵呵的。相反，磅數不變甚至上升的話，整天心情都會受到打擊，有人更因此放棄減肥計劃。到底為甚麼一直在努力減肥，磅數卻遲遲不掉下去？想減肥成功，磅數插水式下跌（慢慢跌就很好啦！）...
卡路里
買杯咖啡再到辦公室工作，是你每天的日常嗎？雖然無糖無奶的黑咖啡是咖啡種類中最為健康的選項，但其濃郁口味未必人人接受，加奶加糖的咖啡仍然有一定捧場客。不過，如果每天飲一罐又或是索性咖啡當水飲每日飲幾罐，你知道自己吸收了多少熱量及含糖量嗎？ 常見罐裝咖啡熱量排行榜（以100克計算） 星巴克朱古力咖啡星冰樂 62.5卡...
你有「報復性熬夜」的壞習慣嗎？今天加班工作晚了回家，熬夜打機！花了一天時間溫習沒有追劇，熬夜追！有甚麼白天來不及做的，全部留到晚上熬夜做完！可是，熬夜除了令人第二天又睏又累，更有機會令人愈來愈有「福氣」。無論你做多少運動、採用哪種飲食法，想減肥的話，或許都不及你睡多兩小時的威力大，你知道為甚麼嗎？ 為甚麼熬夜、睡眠不足會讓人肥胖？ 1...
近年糖水甜品款式愈出愈多，不過傳統中式糖水仍然有一定捧場客。中式糖水比起並他款式的甜品，看似簡單得多而且組合少，讓不少人誤會其熱量及糖分不會太高。但其實部分糖水的卡路里，比一碗白飯還要高，飯後來一碗的話，即是等如食多一碗飯。 中式糖水熱量排行榜：（以1碗300g計算） 合桃露 400卡芝麻糊 300卡腐竹雞蛋糖水 250卡綠豆沙...
好的開始是成功的一半，能夠以一份美味早餐展開新的一天，總比吃到份不如意的早餐好。不過對減重人士來說，早餐除了要夠美味，更要夠低卡路里。要不然一大早就「燒走」大半卡路里限額，之後兩餐「食風」嗎？「油炸鬼」（油條）雖然可口，但同等份量的話，熱量比起白粥高10倍，是否值得就要看你有多喜愛了。 中式早餐熱量排行榜（以100克計算） 油炸鬼...
烈日當空下當然要大量補充水分，怕手搖珍珠奶茶糖分高，以為轉買果汁飲品，就一定既解渴又健康？其實果汁飲品是出名的「高糖陷阱」，大部分糖分極高，飲一包已經有機會「突破」世衞建議的每日糖分攝取量。 伸延閱讀：飲汽水定飲糖水？一罐等如8粒方糖？ 你以為飲果汁飲品一定健康？實則不少果汁飲品是高糖飲品...
周末晚上約上幾個朋友出來飲幾杯，是不少人一星期中最期待的事。不過飲酒飲得多，容易出現「啤酒肚」。你以為不飲啤酒，改飲其他酒就無事？實情是於「酒品家族」中，啤酒的熱量根本不算甚麼，連威士忌一半的熱量都沒有。至於排頭位熱量最高的酒，飲100cc的熱量比一碗飯還要高，到底是哪款酒？ 常見酒類熱量排行榜（以100cc份量計算） 1.高粱酒...
午餐趕時間？來一碗牛腩河。晚上不想餐餐外賣？自己煮個餐蛋公仔麵。去茶餐廳食，當然要叫干燒伊麵！作為人類史上「四大發明」之二，粉、麵的選擇及配搭都非常多，加上烹煮簡單方便，是不少人的常吃主食。 不過，即使同樣是一碗麵，選擇不同麵底，熱量都可以有天淵之別。想控制好粉麵熱量攝取，不想愈食愈肥的話，必須慎選！...
雖然全世界都知水是最有益的飲料，可是炎炎夏日，要完全放棄碳酸飲料（汽水）那種爽，是不可能的吧！雖然現時市面上有很多無糖汽水或低糖汽水，但總有人會覺得味道不同，堅持原味。堅守原則本來不是壞事，但如果你知道飲一罐汽水，等如8粒方糖落肚，一罐就打爆女士一天糖分攝取量的限額，要不要考慮放棄一下原則？ 汽水含糖量（以100g計算）： 芬達橙味汽水...
夏天容易因為天氣熱而無胃口，不少人會以沙律或是生果代替正餐，既涼爽開胃，又可以減肥。不過，想靠吃生果填肚子來減肥，都要看你選的是甚麼生果。很多人以為，只要避開過甜的生果，就吃多多都不怕。可是甜度只反映了果糖濃度，並不存在甜度低等如熱量也低的說法。不想愈吃體重愈是「節節上升」，就要留意以下夏日熱門生果熱量排行榜。 夏日熱門生果熱量排行榜...
