雖然全世界都知水是最有益的飲料，可是炎炎夏日，要完全放棄碳酸飲料（汽水）那種爽，是不可能的吧！雖然現時市面上有很多無糖汽水或低糖汽水，但總有人會覺得味道不同，堅持原味。堅守原則本來不是壞事，但如果你知道飲一罐汽水，等如8粒方糖落肚，一罐就打爆女士一天糖分攝取量的限額，要不要考慮放棄一下原則？ 汽水含糖量（以100g計算）： 芬達橙味汽水...
減肥
誰不想圍繞運動場跑幾個圈，仍然面不紅氣不喘？可是現實就是，行兩層樓梯都要停下來喘氣休息。同樣是人，為甚麼別人就是比你好耐力？同樣吸一口氣，為甚麼別人可以游得比你快那麼多？答案可能就是你們「VO2 Max（最大攝氧量）」的差距。 甚麼是VO2 Max？ VO2...
夏天容易因為天氣熱而無胃口，不少人會以沙律或是生果代替正餐，既涼爽開胃，又可以減肥。不過，想靠吃生果填肚子來減肥，都要看你選的是甚麼生果。很多人以為，只要避開過甜的生果，就吃多多都不怕。可是甜度只反映了果糖濃度，並不存在甜度低等如熱量也低的說法。不想愈吃體重愈是「節節上升」，就要留意以下夏日熱門生果熱量排行榜。 夏日熱門生果熱量排行榜...
澳洲龍蝦、法國生蠔、花竹蝦、扇貝、花甲、深海魚，各種各類的海鮮，光看名字就讓人垂涎三尺。海鮮不但美味，而且營養豐富。魚油、維他命D、維他命B12、鐵質，一應俱全。雖然其蛋白質含量未必及得上肉類，但勝在低脂低熱量，不少營養師都會推介需要減脂減重的人，以海鮮代替肉類吸收營養。...
瘦身、增肌減脂，是很多人全年365日都在做的事，為了練出完美的線條，既做運動，又食營養餐。除了外觀，亦希望練出健康來。不過，不是每個身體部位都適合瘦，有些部位愈是粗壯愈好，太幼的話隨時影響健康，更有機會影響生育能力。例如臀部愈大愈健康，大腿愈粗愈好，你知道為甚麼它們都「反其道而行」嗎？ 不少人為了好身形，每天跳上健身房...
鳳梨及菠蘿，屬於同科同屬但不同種的水果。比起菠蘿，鳳梨表面沒有那麼刺手，有清晰的綠色紋理，切開後果肉的「釘」比較小，不用像菠蘿一樣「起釘」才能吃。兩者單靠外表就可以分得出，但亦有人一直以為兩者只是各地稱呼不同。事實上，兩者的營養分別不大，食用注意事項亦差不多，有兩類人吃了他們，同樣容易「出事」，你又知道嗎？ 夏天是鳳梨及菠蘿上市的季節...
粟米片（Cereal）、燕麥片（Granola／Muesli）等穀類品，是不少人的低脂健康早餐之選。不過市面上穀類食品琳瑯滿目，哪幾款會令人愈食愈肥，距離健康愈來愈遠？「這一種」材料假如在成分表中出現，這款穀類品就不建議多吃了。下面為大家介紹，選購穀類食品時有哪些因素需要考慮，以免愈食愈破壞健康。 1...
我們經常說希望身體健康，可是到底怎樣才算健康？有人覺得，能夠睡好吃香，就等如健康。有人卻覺得，要行十層樓梯都不喘氣才算健康。「怎樣才是健康」，人人看法不同，亦沒有一個絕對的標準。不過，「怎樣才是不健康？」，倒是有一套數值，可以給大家參考一下。成為健康人士之前，不如先努力避免成為不健康人士？ 1...
K POP、韓劇、韓綜、韓妝，韓國文化潮流近十年於亞洲地區大為廣傳。不少人一到假日就點上炸雞啤酒，窩在家中看韓劇，幻想自己與「歐巴」相遇，又或是直接幻想自己就是「歐巴」本尊。不過，眼望着自己因為吃炸雞太多而長胖的身形，你會否懷疑，為甚麼韓國人一直燒肉炸雞，但大部分人身形都偏瘦，而且皮膚白淨？答案就在飲食及生活習慣中。 1...
