有沒有試過突然冒冷汗、心跳加速？不少人，特別是女性及老人家，都有經歷過突發性低血糖。大家經常討論高血糖容易引發嚴重病症，但血糖不是愈低愈好，突如其來的低血糖如果沒有好好處理，更有機會危及性命。 低血糖的定義及症狀：低血糖是指血糖濃度低於正常水平，通常是低於3.9 mmol/L (70...
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你有試過屈曲雙膝時出現「格格」聲，或是做運動時不小心扭了一下，膝蓋就腫痛起來？如果出現這種情況，千萬不要愛理不理，否則像巴西球星尼馬一樣半月板撕裂，隨時有機會要「長休」兼接受手術。...
不要以為只有年紀大才會肌肉流失，日常生活中亦有不少肌肉流失陷阱，稍一不慎，年紀輕輕亦有機會肌肉不足。 日常四大肌肉流失陷阱 1.節食減肥...
早上離開床之前你按熄過幾多個鬧鐘？一直以來大家都認為賴床、要調幾個鬧鐘才起床是不自律或懶惰的表現，但最近有研究發現，賴床有機會帶來更好的記憶力、集中力，及更佳的數學表現。 這項研究刊登在《睡眠研究雜誌》(Journal of Sleep Research)，由瑞典斯德哥爾摩大學 (Stockholm...
你知道全世界最長壽的人是怎樣飲食的嗎？美國國家地理學人Dan Buettner經過數十年的研究，將全世界最長壽的五個地區定義為藍區（Blue Zone)，並歸納出11項這五個長壽地區人士共同擁有的生活及飲食習慣，統稱「藍區飲食」（Blue Diet）。 甚麼是藍區？｜哪幾個地方是藍區？ 藍區的概念又Dan...
燒味望落好似好肥，其實燒味熱量本身不算十分高，肯去皮的話，部分燒味更可以算是健康的飽肚食物，反而薑蓉等調味醬汁才是「硬傷」。只要控制好份量，以下哪款燒味會是你的健康心水之選？ 燒味熱量排行榜（以下營養成分以每100克計算，熱量有機會因部位不同而有所改變）：...
二十四節氣中的「霜降」（2023年10月24日）是秋天最後一個節氣，有天氣漸冷、露水凝結為霜而降的意思。霜降意味冬天即將來臨，我們應該如何把握這個「最後機會」養生以迎接寒冬？ 霜降養生注意重點 1.注意足、腹保暖...
水是人體重要的物質，暫時所知一個人在完全不飲水的情況下，最多只能撐過18天。但同樣是水，為甚麼有人認為飲硬水會掉頭髮、硬水比軟水口感好？又或許第一個要搞清楚的問題是，為甚麼水都有軟、硬之分？ 甚麼是軟水硬水？...
近年愈來愈多人選擇服用中藥調理身體，但亦有不少人因為怕自己不懂得煲中藥，又怕沖藥粉效用大減而「被勸退」。到底中藥是否一定要親自煲才有效？食藥粉應該先倒水還是倒藥？ 1.中藥材好過中藥粉？...
維他命B是很多人常備常吃的維他命，但甚麼時候吃最好？身體缺乏維他命B會對健康帶來甚麼影響？哪些人才需要每日都食維他命B？以下為大家一一解答。 維他命B的重要性 平常說的維他命B其實是指維他命B群（Vitamin B Complex），當中包括B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9、B12。它們有各自主要的功能：...
