數數手指，過去一年你感冒了幾多次？有沒有經常打噴嚏？人體免疫系統是我們抵抗細菌及病毒入侵的重要工具，不過這套「防禦系統」是否並處於最佳狀態，你懂得分辨嗎？ 看看自己有沒有出現以下5個免疫系統減弱的症狀！ 1.長期受壓美國心理學會（American Psychological...
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傳統中醫養生講求五色對五臟，即是「肝、心、脾、肺、腎」，分別代表「青(綠)、赤(紅)、黃、白、黑(紫)」，而冬天正好是養腎的季節，需要多吃黑色食物。 中醫理論之外，從現代營養角度觀看，黑色食物有甚麼好處？以下為大家逐一介紹。 1. 黑芝麻：營養與美容的雙重寶藏...
雖然說香港人一年四季都鍾意「打邊爐」，但近日天氣轉涼，「打邊爐」的人數及次數都大大上升。當然，跟隨上升的還有你攝入的熱量，稍一不慎，隨時一餐「打爆」兩日的熱量攝取建議量。 想食得健康，就要留意以下常見火鍋配料的卡路里排行。 高熱量配料：（所有熱量以100g計算） 響鈴 （750卡）炸魚皮 （610卡）生根...
你有試過「倒後行」（retro walking）嗎？小時候貪得意倒後行的話，總會被父母要求認真向前行。但原來不同醫學研究顯示，倒後行對身體有莫大好處，除了幫助燒脂、減低背痛外，更可以增強記憶力。看完以下幾個關於「倒後行」的好處，你會不會從今天起每天都花點時間倒後行 倒後行的好處 1...
以往大家想提神會選擇雞精、雞湯，但近年愈來愈多「滴雞精」的產品上市，價格比雞精、雞湯高但一樣大受歡迎。同樣都是來自雞的營養，三者到底有甚麼分別？哪一款較有營養？是不是要日日飲？以下為你一一解答。 雞精、滴雞精與雞湯的不同之處...
傳統智慧認為多走路有助於心臟健康，但近期的研究發現，更簡單的日常活動同樣有效。最新一項刊登在《動脈硬化期刊》（Atherosclerosis）的研究報告指出，每天行超過5層樓梯就可以將心血管疾病風險降低20%。...
法拉利、紅牛、Max Verstappen，一級方程式賽車（F1)作為全球最頂尖的速度比賽，近年愈來愈多人留意，串流平台Netflix每年以紀錄片形式呈現車隊及車手背後的故事，吸引了全球觀眾的目光。 不過，你有沒有一刻疑惑過，為甚麼賽車也算是運動？賽車手比賽時到底面對著甚麼體能考驗？ 重力(G力)考驗...
有人認為中午時間眠一眠可以幫助「回氣」，但亦有人覺我得午睡會影響身體健康，到底午覺睡還是不睡？先午睡後午餐還是先午餐後午睡？ 午睡的好處：...
小雪（2023年11月22日）是二十四節氣中第二十個節氣，標誌著冬季的開始，氣溫會逐漸下降，同時開始變得乾燥。隨著天氣改變，我們在起居飲食及生活節奏方面都要作出相應調整，作出更好準備迎接寒冬。 小雪養生重點： 1. 多食溫補食物...
英國一項研究顯示，行路行得快除了可以快人一步到達終點，更有可能為你帶來更長的壽命、更低的患癌機會及心血管疾病風險。 這項研究追踪了近40萬英國人超過10年的數據，參與研究的人需要按研究人員給出的指引為自己的步速分類： 慢於4.8公里/小時為慢4.8-6.4公里/小時為平均超過6.4公里/小時為快...
