賈玲瘦身食譜
健康資訊 熱門 運動塑身

8個月甩走100磅 賈玲公開瘦身食譜

內地著名主持人兼演員賈玲,為了自導自演的電影熱辣滾燙,用8個月時間減走100磅,旋即在全國掀起「賈玲減肥法」,網上亦流傳一份賈玲14日減肥餐單(見文尾)。

運動+營養飲食,基本上就是「賈玲減肥法」的原則,賈玲於接受採訪時表示,自己是用健康的方式瘦身,每個月平均減走10至15磅。而從電影《熱辣滾燙》片尾公開的瘦身日記可見,賈玲亦碰上過好幾次平台期,全靠毅力運動堅持下去。

由翹不到二郎腿,到可以穿上晚禮服化身為女神拍MV,甩走100磅的震撼程度肉眼可見。但有不少專業醫護/健身人士,卻不建議大家盲目跟從「賈玲減肥法」,原因是:你做不到。

於消失的8個月中,賈玲基本上就是「全職減肥」,她的工作就是減肥!背後有專業的團隊,包括健身教練、營養師等為她安排一日的行程及三餐,她自己也說過當時基本上是封閉式訓練,沒有怎見過人。

而且賈玲這次減肥,最主要是工作需要,整個電影團隊就等著她瘦下來拍攝,那是多大的壓力。一般人減肥計劃行到一半放棄,大不了就是瘦不下來,但賈玲根本沒有放棄的機會,也沒有放棄的可能。賈玲減肥成功後亦慨嘆「這一年真的好餓好累,像過了一輩子」,可見當中的辛酸。

賈玲的成功固然值得欣賞,但如果為了身體健康想減肥的話,最好是尋找專業意見,找到適合自己的瘦身方法,量力而為。

網上流傳賈玲14天減肥餐單:

第一天
早餐 : 蒸粟米2根
午餐 : 雞胸肉、青瓜1根
晚餐:生菜、黑米粥

第二天
早餐:粟米1根、雞蛋1個、青瓜1根
午餐:糙米飯1碗、雞蛋1個、雞肉、菠菜
晚餐:雞蛋1個、生菜

第三天
早餐:燕麥、雞蛋1個
午餐:牛肉
晚餐:西蘭花、白玉菇

第四天
早餐:紅豆薏米粉1碗
午餐:烚蝦10隻
晚餐:蘋果1個、糙米飯1碗

第五天
早餐:雞蛋2個、無糖豆漿250毫升
午餐:雞胸肉、西蘭花
晚餐:雜糧飯、巴沙魚180克、凉拌韭菜200克

第六天
早餐:蕃薯、豆漿
午餐:牛肉、生菜
晚餐:青瓜1根、大番茄數個、蛋2個

第七天
早餐:燕麥、水煮蛋1個
午餐:蝦8隻、黑木耳
晚餐:胡蘿蔔、牛奶泡麥片

第八天
早餐:全麥歐式麵包1個、水煮蛋1個、牛奶、 櫻桃番茄1個
午餐:糙米飯、雞胸肉、西蘭花
晚餐:蕃薯、豆腐、菠菜

第九天
早餐:紫薯、豆漿
午餐:蘑菇炒西蘭花、雞翅
晚餐:南瓜小米糊

第十天
早餐:粟米、蛋餅、乳酪
午餐:包子、清蒸鱸魚、菠菜
晚餐:冬瓜、海帶

第11至14天則可從其中挑四日餐單。

(Visited 5 times, 1 visits today)