人人都希望變得聰明，可是日常生活中滿是「陷阱」，稍不一慎就會形成「蠢習慣」，令大腦不經不覺間變「蠢」變「慢」。以下幾個「蠢習慣」，你中了幾多個？

令大腦變蠢的生活習慣

1.缺乏運動

運動的確很累，有時還會連帶到下一天，整個人都是痠痛痠痛的。可是不運動的話，有機會令大腦「變累」。美國一項研究指出，長時間久坐不動，會令大腦負責記憶的部分萎縮，令人記憶力下降。而且，缺乏運動會影響大腦的供血和氧氣供應，繼而影響大腦功能。相反，運動可以增加血液循環，促進腦部神經元的生成和聯繫，有助改善學習能力、記憶力和認知功能。

2.長期留在舒適區

大腦需要不斷的智力刺激來保持健康，缺乏挑戰性和刺激性的活動可能導致大腦功能下降。不少研究指出，持續學習新事物、解決難題、參與思考及記憶的活動，可以增強大腦的認知能力和保護神經細胞。如果長期留在舒適區，害怕挑戰，每日做住重覆的工作，甚至不用思考的工作，令大腦「久疏戰陣」，就有機會愈來愈蠢。

3.欠缺社交刺激

喜歡一個人獨處沒有問題，可是長期缺乏社交活動可能導致孤獨和情緒困擾，繼而影響大腦健康。當我們進行社交時，大腦其實受到多方面的刺激，可以促進大腦中的神經元聯繫，改善記憶、學習和認知能力。

4.精神壓力過大

長期處於高壓環境下，可能導致慢性壓力激素（如皮質醇）的分泌增加，對大腦結構和功能造成損害。例如出現記憶力下降、注意力不集中、焦慮和抑鬱等問題。積極應對壓力，包括運動、社交支持和心理輔導，都有助於保護大腦健康。

5.飲酒過量

長期飲酒會損害神經細胞，導致記憶力下降、思考遲緩、認知功能受損等。此外，酗酒可能導致營養不良，進一步損害大腦的健康。根據美國國家酗酒和酗藥問題研究所（National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism）的資料，長期濫用酒精可能導致大腦萎縮，並增加患阿茲海默症等神經退行性疾病的風險。

6.機不離身

習慣了甚麼都用電話記下，有甚麼不懂想都不想就上網查，還未計每天接收海量的資訊。過度依賴手機、平板電腦和電腦等電子產品可能影響睡眠品質、專注力和記憶力。此外，過度使用電子產品還可能導致視力問題和眼睛疲勞。