數數手指，過去一年你感冒了幾多次？有沒有經常打噴嚏？人體免疫系統是我們抵抗細菌及病毒入侵的重要工具，不過這套「防禦系統」是否並處於最佳狀態，你懂得分辨嗎？

看看自己有沒有出現以下5個免疫系統減弱的症狀！

1.長期受壓
美國心理學會（American Psychological Association）一分報告指出，我們的身體可以幫助我們應對較小規模的壓力。但如果長期受壓，甚至壓力愈來愈大，有機會反過來壓垮免疫系統，因為壓力會減低體內的淋巴細胞，令到幫助抵抗細菌及病毒感染的白血球數量下降。這意味著你會更易受到病毒感染，哪怕只是普通的感冒菌。

2.經常感冒
成年人每年平均感冒約2次至4次，如果你超過這個數量，甚至一直好像斷斷續續沒有完全好起來的話，你就要考慮自己的免疫系統是不是有點低落了。一直容易受到細菌病毒感染，有機會是身體沒有製造足夠的淋巴細胞，或是沒有攝取足夠可以幫助製造淋巴細胞的維他命B12、葉酸等所致。

3.經常腸胃不適
愈來愈多研究顯示，一個人的整體健康很大程度上取決於其腸胃。早於2012年的研究就顯示，人體有70％的免疫系統位於腸胃內。一旦免疫系統低落，有機會令腸胃受到病毒感染，出現慢性炎症、胃痛、腹瀉等問題。假如你經常放屁，亦有機會是免疫系統低落的症狀。

4.長期感到疲累
即使沒有生病，睡眠時間亦足夠，不怎麼動就感到疲累，有機會是免疫系統下降的另一個警示。當免疫系統低落時，身體會自動嘗試節省能量，為免疫系統提供燃料，令人感到比平時更容易疲累。情況其實類似生病時，身體會自動把能源集中在免疫系統，讓免疫系統有足夠「火力」與病毒打仗。

5.傷口癒合緩慢
當你燒傷、割傷或擦傷時，你的身體會向受傷處發送富含營養的血液以幫助保護傷口，幫助再生新皮膚。但這個癒合過程依賴於擁有健康的免疫細胞，免疫系統愈遲緩，傷口就愈需要長時間來復原。