愈睡愈無精神、走兩步路就氣喘，而且四肢經常感到寒冷？都市人大多坐著工作，或是疏於運動，容易出現「氣血不足」的問題。長期「氣血不足」，除了會出面前面提及的問題，更會增加慢性炎症的機會、容易生病，而且長期感到疲累。

甚麼是氣血不足？

氣血不足其實即是中醫所說的氣虛和血虛，一般人體內氣負責推動血液運行，血則作為氣的載體，將氣運送到身體各處，兩者相輔相成，互相滋養。當氣虛的時候，自然會出現血虛，反之亦然。

如何知道自己是否氣血不足？可以從身體以下幾個部分觀察

1.眼睛
氣血充足的人眼睛多是清澈明亮。相反，如果眼白顏色渾濁、有血絲、眼袋及黑眼圈大，容易眼乾，而且目光呆滯，則有機會是氣血不足。

2.皮膚
皮膚欠缺光澤、發黃、發青、發紅、出班等，都有機會是氣血不足所致。

3.頭髮
氣血不足的人頭髮生長速度比一般人慢，而且頭髮大多欠缺光澤、乾旱開叉，容易掉髮。

4.手指
如果你的手指指腹扁平、經常偏冷，指甲上只有大拇指出現半月形或根本沒有半月形，而且出現縱紋，則表示體內寒氣較重，氣血皆虛。

此外，如果長期難以入睡、容易半夜驚醒、夜尿多，亦有機會是氣血不足所致。

如何改善氣血不足的問題？

氣、血來源有兩種，一是先天之精，即父母先天給予的；二來後天之精，即脾胃運化的水谷與自然之精。所以，後天要改變氣血不足的問題，第一步要由腸胃入手，例如多吃補肝養血的綠色食物、多吃黑色的養腎食物、盡量減少生冷寒涼飲食，以達到養肝養腎養胃的效果。

此外，避免久坐、避免長期維持一個姿勢、避免長期躲在冷氣房、定期做適量運動，都有助氣血運行。