每朝起身第一件事就是刷牙食早餐，但你知道萬一選錯食物，無論刷幾多次牙都有機會損害牙齒嗎？以下幾樣經常在早餐桌出現的食物，都有機會影響牙齒健康，你知道嗎？

影響牙齒健康的食物

1. 果汁
   小朋友最喜歡早上來一杯橙汁或檸檸汁，但這些酸性飲料會腐蝕牙齒琺瑯質，期飲用可能導致敏感和蛀牙。而且晚間睡覺時口腔中的口水分泌較少，早上的牙齒會更容易受到酸性物質侵蝕。
2. 含糖穀物早餐
   高糖食物會在牙齒上殘留，糖分是細菌的食物，所產生的酸性物質會破壞牙齒表面，久之久之令牙齒變得脆弱。
3. 黏稠食物（如糕點）
   黏稠食物容易附著在牙齒上，即使刷牙也難以完全去除，這些食物殘渣是蛀牙溫床。
4. 咖啡和茶
   很多人早上都會來杯咖啡或茶醒醒神，但它們都可以導致牙齒著色和酸性物質的積累，對牙齒健康不利。
5. 碳酸飲料
   即使你飲的是無糖碳酸飲料，它含有的酸性成分會侵蝕牙齒，導致蛀牙和其他口腔問題。

那麼換轉，想牙齒變好，應該吃甚麼食物？

1. 乳製品
   乳製品富含鈣和磷酸鹽，可以重新礦化牙齒，幫助強化牙齒琺瑯質。
2. 堅果和種子
   這些食物富含有重要的礦物質和維生素，有助保持牙齒和牙齦的健康。咀嚼堅果及種子也可以刺激口水分泌，自然清潔牙齒。
3. 新鮮蔬果
   蔬果可以幫助清潔牙齒，其纖維質地可以自然刷走食物殘渣和細菌。