立春養生懶人包2024｜長輩話「無傷肝」原來係養生之道？

立春（2024年2月4日），是二十四節氣中的第一個節氣，亦代表春天要來了。正所謂「一年之計在於春」，想一整年都有強健的體魄，保持身體健康，春天養生就特別需要關注。

立春養生注意事項：

1. 調節起床時間
   傳統中醫講求順應外在環境轉變去調節生活習慣，冬天時因為日出時間比較晚，為免寒邪入侵，所以講求早睡晚起。春天日出時間漸漸提早，我們亦可以相應調較起床時間，大原則是不比太陽早起。另一方面，春天是陽氣日漸提高的季節，應該早點起床，於陽光下多活動，以幫助陽氣升發。
2. 注意保暖
   雖然說立春是春天的開始，但溫度仍然偏低，乍暖還寒。這個時候仍然要做好防風保暖的措施，以免感染風寒。
3. 多食青色食物
   從中醫角度來看，春天對應五臟為肝，對應色為青色，所以春天應該多吃養肝食物及綠色食物，例如：牛蒡、菠菜、蘆筍、綠豆等等。
4. 避免酸性食物
   春天是肝旺的時候，由於脾就在肝下面，肝盛會導致脾虛，所以春天亦特別容易出現脾胃不適的情況。較理想的做法是保持清淡飲食，避免進食過多酸性食物，以免的肝氣更旺盛。
5. 保持心境平和
   有沒有聽過長輩安慰別人是說「無傷肝」？情緒會影響臟腑運作，根據《黃帝內經》所指，「怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎」，意即我們生氣、動怒時會傷及肝臟。所以，當長輩說「無傷肝」時，其實就是沒有生氣的意思。而春天我們特別著重護肝、養肝，特別需要維持心境平和。
6. 梳頭
   中醫認為頭部乃諸陽之匯，用梳梳頭或是用手指輕揉按摩頭部，有助刺激體內陽氣生發，更有助改善髮質，同時有助安定心神。