減肥是一生事業？為何減肥後老是復胖？

有沒有聽人說過「減肥是一生的事業」？因為減肥不難，咬咬牙忍幾個月口就是了，可是要一直維持不復胖，才是最難。面對著體重榜上面的數字升升跌跌，你有想過為甚麼自己總是復胖嗎？

1. 用錯減肥方法
   如果你用極端減肥法減肥，例如每日只取極少熱量、只食代餐、斷食等，當你回復正常食量時，身體會「極度珍惜」得來不易的熱量，貼心地幫你囤積大量脂肪，令你體重磅數極速反彈，甚至比減肥前更胖。
2. 減得太快
   理想的減肥速度應該是每星期減0.5公斤到1公斤，如果減肥速度太快，身體會發出「警報」，自動減少基礎熱量消耗，同時釋放出飢餓素（Ghrelin），令你增加食量。
3. 欠缺運動
   雖然說減肥七分靠食三分運動，要瘦下來是靠飲食調控，但要維持得到就要靠運動。運動除了幫助燃燒脂肪，負重運動更有助增加肌肉，幫助提升身體基礎代謝。
4. 成功後太放肆
   終於到了理想的體重，於是就開懷大吃？一餐可以，但餐餐都抱住這個心態，自然容易復胖。近來因為成功減走100磅而備受注目的內地女星賈玲，於成功減肥後立即報復性地狂吃30塊朱古力餅乾，可以想像如果她一而再，再而三地「報復」，復胖指日可待。

想維持減肥效果，要怎樣做？

1. 認真改變生活習慣
   胖起來不是一時三刻的事，要減肥亦同樣。與其老是想找捷徑瘦下去，不如認真改變生活習慣。例如注意飲食均衡、少吃高油高糖高脂食物、保持睡眠充足、飲足夠水、適量運動等，都可以幫助維持減肥習慣。
2. 不要過份減少食量
   食三公斤的菜比食一公斤糖來得健康，有時健康與否不是食量的問題，而是你吃下來的是甚麼。減肥時或減肥後容易感到肚餓是正常的，捱餓有時只會帶來反效果，正確做法是吃「對的食物」，多吃蔬菜、優質蛋白質等飽肚食物，都有助維持體重。
3. 堅持堅持再堅持
   復胖的前夕通常是減肥的平台期，「反正都減不動了就吃下去吧！」你有這樣想過嗎？每個人減肥都有預過平台期，這個時候就是考驗決心的時候。平台期時不要每天磅重，維持良好飲食運動習慣，或是尋找專業人士幫忙，努力堅持下去，才不會再胖起來。