抽濕機都搞唔掂 「回南天」100％濕度點去濕？

每年二、三月，都容易出現濕度100％的「回南天」。除了洗好的衣服難乾，人亦容易變得「濕重」，整個人變得疲累、提不起勁、甚至出現風濕關節痛。面對這種抽濕機都抽不到的體內濕重，可以怎樣做？

1. 減少寒涼食物
   西瓜、梨、涼粉等寒涼食物不宜多吃，否則會加重體內濕氣。反之，要多吃南瓜、赤小豆、薏仁等健脾去濕的食物。蔥、薑、蒜等熱性食物亦可以多吃，幫助驅走體內寒氣。
2. 減少飲酒
   於中醫角度，酒助濕邪，飲酒是人體濕重主要原因之一，應盡少飲用。
3. 適當運動
   天氣潮濕容易整個人變得懶洋洋，但不代表一動不動就可以恢復元氣，更有機會愈來愈累。相反，適當運動可以幫助促進身體新陳代謝，排出多餘的水分和濕氣。
4. 保持乾爽
   洗頭後應盡快吹頭、避免穿上未完全乾透的衣物，盡量減少逗留在潮濕環境的時間，避免外濕入體。
5. 中藥調理
   茯苓、白朮、砂仁等藥材可以幫助強化脾胃，去除體內濕氣。不過，由於每個人的體質和濕氣的狀況不同，應在專業中醫師的指導下選用適合自己的中藥進行調理。此外，艾灸、拔罐等中醫手法，也可以幫助去除濕氣。
6. 保持充足睡眠
   過度勞累會損傷脾胃，導致體內濕氣積聚。相反，充足的睡眠可以幫助恢復脾胃運化功能，提高新陳代謝，有助於去濕。