心血管疾病是全球頭號殺手，近年更有年輕化趨勢。雖然大家都明白「三高」、不良生活習慣是提升心血管疾病風險的原因，但往往難以作出改變。正所謂萬事起頭難，徹底地改走壞習慣亦不易，想保護心臟健康，可以由以下小習慣開始。

四個有助保護心臟小習慣

1.每日步行10分鐘
久坐是預防心臟病的大敵，規律運動則是保持心臟健康的重要幫手。不過要一個平時久坐的人突然變成每天都運動30分鐘也是不太可能會發生的事。相反，每日步行10分鐘則「易入口」得多。假如你嫌外邊天氣太熱，步行風景不夠吸引，在家開住電視原地踏步10分鐘，也比你乾坐在沙發上好多了。

2.飲少一杯高糖飲品
要維持心臟健康，高糖飲品當然是少碰為妙，但一下子就完全戒走也太殘忍，將每日其中一杯高糖飲品轉為清水應該較易做到。不要少看一杯水的威力，以每日減少100卡路里來計算，日積月累一年下年就可以幫你減走約4公斤體重。

3.以海鮮替代紅肉
你是食肉獸，無肉不歡嗎？相比起紅肉食得多有機會帶來致癌風險，食海鮮不僅一樣美味，而且對心臟健康有莫大益處。根據美國心臟協會研究所指，每星期食一至兩次富含脂肪的深海魚，相當平均每天攝入約250毫克OMEGA-3脂肪酸，有助於預防心臟病和其他嚴重的心血管問題。

4.深呼吸
光是控制呼吸就可以幫助維持心臟健康，這樣好的事你不會拒絕吧！緩慢地的深呼吸除了可以幫助放鬆心情，減輕壓力，亦有機會可以幫助降低血壓。