少睡多工作不香了？｜看名人高管最新睡眠習慣

以往有不少名人都以減少睡眠、瘋狂工作而聞名，每天只睡兩、三小時彷彿就是名人高管的身分象徵。但最近這個「身分象徵」悄然起變化，就連一度推崇工作至上，認為休息睡覺是懶惰的微軟創辦人比爾蓋茲（Bill Gate)，近年亦改為每天最少要有7小時的睡眠時間。

到底怎樣的睡眠習慣才算是好的睡眠習慣？以下為大家整理幾位名人的睡眠習慣，看看會否對你有所啟發。

1. 馬斯克（Elon Musk）－最少6小時睡眠
   身兼SpaceX、Tesla及X首席執行長的馬斯克，以高效的工作節奏和長時間工作而聞名。更一度有報道指他經常通宵達旦，甚至不惜睡在辦公桌下完成工作。但他最近接受訪問時表示，每天最少要睡6個小時，因為一旦睡眠不足就會引發頭痛，即使醒來的時間較長也難以完成更多工作。
2. 特朗普（Donald Trump）－只睡3至4小時
   正在競選美國總統的特朗普一向以少睡眠見稱，他曾於訪問中表示，每晚只需要三到四個小時的睡眠，通常在凌晨1點睡覺，早上5點左右起床，認為這樣的睡眠習慣使他能夠比其他人有更多的時間來工作和思考，堅信少睡眠有助於他的成功。
3. C朗拿度（Cristiano Ronaldo）－多階段睡眠
   作為世界頂級足球運動員，C朗拿度對睡眠特別重視，更會採用「多階段睡眠」（Polyphasic Sleep），每天睡4至5次，每次約90分鐘，把正常一次性的睡眠分散進行。據說達文西及拿破崙都是多階段睡眠的支持者。
4. Taylor Swift－7至8小時睡眠
   美國樂壇天后Taylor Swift經常要往返世界各地開個唱，但她對睡眠質量甚有要求，通常每晚睡七到八小時，並且在睡前有一套固定的放鬆程序，包括閱讀和聽音樂。Taylor Swift認為，良好的睡眠有助於保持創作靈感和舞台表演的精力充沛。她強調，保持規律的作息時間和良好的睡眠習慣，是她能夠在音樂事業中持續成功的重要因素。
5. Stephen Curry－睡8小時
   NBA球星斯Stephen Curry也非常注重睡眠質量，通常每晚睡八小時。他一直強調睡眠對於運動員恢復和表現的重要性，於賽季中會嚴格遵守作息時間，以確保在比賽和訓練中保持最佳狀態。他還會使用冥想和放鬆技巧來提高睡眠質量，這些習慣有助於他在場上保持高水平的表現。