以往有不少名人都以減少睡眠、瘋狂工作而聞名,每天只睡兩、三小時彷彿就是名人高管的身分象徵。但最近這個「身分象徵」悄然起變化,就連一度推崇工作至上,認為休息睡覺是懶惰的微軟創辦人比爾蓋茲(Bill Gate),近年亦改為每天最少要有7小時的睡眠時間。
到底怎樣的睡眠習慣才算是好的睡眠習慣?以下為大家整理幾位名人的睡眠習慣,看看會否對你有所啟發。
- 馬斯克(Elon Musk)-最少6小時睡眠
身兼SpaceX、Tesla及X首席執行長的馬斯克,以高效的工作節奏和長時間工作而聞名。更一度有報道指他經常通宵達旦,甚至不惜睡在辦公桌下完成工作。但他最近接受訪問時表示,每天最少要睡6個小時,因為一旦睡眠不足就會引發頭痛,即使醒來的時間較長也難以完成更多工作。 - 特朗普(Donald Trump)-只睡3至4小時
正在競選美國總統的特朗普一向以少睡眠見稱,他曾於訪問中表示,每晚只需要三到四個小時的睡眠,通常在凌晨1點睡覺,早上5點左右起床,認為這樣的睡眠習慣使他能夠比其他人有更多的時間來工作和思考,堅信少睡眠有助於他的成功。 - C朗拿度(Cristiano Ronaldo)-多階段睡眠
作為世界頂級足球運動員,C朗拿度對睡眠特別重視,更會採用「多階段睡眠」(Polyphasic Sleep),每天睡4至5次,每次約90分鐘,把正常一次性的睡眠分散進行。據說達文西及拿破崙都是多階段睡眠的支持者。 - Taylor Swift-7至8小時睡眠
美國樂壇天后Taylor Swift經常要往返世界各地開個唱,但她對睡眠質量甚有要求,通常每晚睡七到八小時,並且在睡前有一套固定的放鬆程序,包括閱讀和聽音樂。Taylor Swift認為,良好的睡眠有助於保持創作靈感和舞台表演的精力充沛。她強調,保持規律的作息時間和良好的睡眠習慣,是她能夠在音樂事業中持續成功的重要因素。 - Stephen Curry-睡8小時
NBA球星斯Stephen Curry也非常注重睡眠質量,通常每晚睡八小時。他一直強調睡眠對於運動員恢復和表現的重要性,於賽季中會嚴格遵守作息時間,以確保在比賽和訓練中保持最佳狀態。他還會使用冥想和放鬆技巧來提高睡眠質量,這些習慣有助於他在場上保持高水平的表現。
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