酷熱、嚴寒、雷雨、颶風等,極端天氣,除了影響生活環境,原來還會影響人的情緒及心理健康,更有可能引致更多暴力事件、焦慮及恐懼等等。面對極端天氣日益頻繁,我們應該如何面對?
極端天氣對情緒的影響
- 酷熱天氣
不同研究發現,氣溫上升會令人更易暴怒及出現暴力行為,犯罪率亦有所提升。其中一項英國研究更指出,當氣溫上升到攝氏20度以上時,暴力犯罪率比氣溫在攝氏10度以下平均上升14%。而涉及騷擾性犯罪和非法持有武器的犯罪率更分別攀升16%。
研究人員指,這有可能是因為高溫會導致出汗過多、脫水和疲勞,進而影響大腦的情緒調節功能。 - 嚴寒天氣
寒冷天氣會導致日照時間減少,人體的生物節律受到干擾,容易引發季節性情緒失調(SAD)。這種情況下,個人可能會出現情緒低落、精力減退、興趣減少等症狀。甚至會更容易出現輕生的念頭及感到絕望。這也是為甚麼一些日照時間較短的地區,輕生率較高的原因。
此外,嚴寒天氣限制了戶外活動,人們更傾向於待在室內,這可能會增加孤獨感和社交孤立感,進而影響情緒健康。 - 暴風雨和颶風
暴風雨和颶風等極端天氣事件常常伴隨著強烈的聲音和視覺刺激,容易引發人們的焦慮和恐懼情緒。對於經常受到風災、雨災困擾的居民來說,這種天氣不確定性和潛在危險增加了他們的心理壓力。
而經歷過颶風、洪水等災難性天氣事件的人,可能會出現創傷後應激障礙(PTSD),患者可能會反覆經歷恐懼、無助和痛苦的回憶,進而嚴重影響日常生活和情緒健康。
此外,極端天氣可能會造成基礎設施損壞、農作物減產和社會/個人經濟損失,引發焦慮、抑鬱等負面情緒。當極端天氣導致交通中斷、通信不便時,個人的社交活動和人際交往會受到影響,可能會增加孤獨感和社交孤立感,對情緒健康帶來負面影響。
如何應對極端天氣對情緒的影響
- 保持健康的生活方式
即使在極端天氣下,也應盡量保持適度的運動,例如室內瑜伽、健身操等活動,幫助調節情緒。此外,盡量保持均衡的飲食,有讓身體吸收足夠能量和營養,增強身體抵抗力,減少情緒波動。 - 加強社交聯繫
即使在極端天氣下,也應盡量保持與家人、朋友的聯繫,可以通過電話、視頻通話等方式保持社交互動,減少孤獨感。
此外,亦可以積極參與社區組織的活動,建立和鞏固社會支持網絡,有助提高情緒健康。 - 尋求專業幫助
如果感到情緒困擾或心理壓力難以應對,可以尋求專業心理諮詢師的幫助,獲得專業的支持和指導。
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