有人認為中午時間眠一眠可以幫助「回氣」，但亦有人覺我得午睡會影響身體健康，到底午覺睡還是不睡？先午睡後午餐還是先午餐後午睡？

午睡的好處：

1. 提高警覺性和表現
   短暫的午睡（15至20分鐘）可以提升大腦的警覺性和認知功能，特別是早上需要長時間集中精神工作或學習之後，午睡放鬆一下可以避免下午時過於疲累。但要避免午睡超過30分鐘，以免進入深度睡眠，於深度睡眠時醒來只會令你比睡覺前更疲累。
2. 增強記憶和學習能力
   研究顯示，短暫的午睡可以加強記憶力，特別是對新信息的記憶和整合。
3. 恢復身體
   前一晚睡不夠？午睡可以提供短期的身體恢復，幫助維持日間的活力和效率。但要記住睡眠時間不要超過20分鐘，以免影響晚上睡眠。

午睡的壞處：

1. 影響夜間睡眠質量
   經常午睡可能會干擾夜間的睡眠模式，特別是在下午較後的位置，例如傍晚時分才開始午睡，有機會令晚上更難入睡。
2. 長期健康問題
   經常進行長時間的午睡可能與某些長期健康問題有關，如心臟病、糖尿病和高血壓等。一項針對35萬人的研究發現，與不午睡的人相比，白天經常午睡的人患高血壓的機率高12%、中風的機率高24%，患高血壓的風險增加20%。

午睡好還是不好？

沒有絕對的答案，只能說真的要睡的話就不要超過20分鐘，而且最好先睡後吃。雖然有時是因為飯氣攻心才午睡，但這樣有機會影響腸道消化，甚至會因為躺下而出現胃酸倒流。此外，飯後正是身體需要能量工作的時間，這時睡覺猶如「待機」，睡醒可能只會更疲累。