冬天就算穿了幾層衣服,還是長期手腳冰冷?手腳冰冷的原因不外乎是血液循環欠佳,血液無法正常流到身體末端所致。而女性又較男性容易出現手腳冰冷的問題。
除此之外,以下幾種疾病患者,亦較一般人容易出現手腳冰冷的問題。
1.貧血
當血液中的紅血球數量太少,或紅血球中的血紅蛋白濃度低於正常水平時,就會出現貧血。貧血帶來對身體健康的影響就是血液中的氧氣難以到達手腳,繼而令人感到手腳冰冷。
2.三高
高血脂、高血壓、高血糖的三高情況愈嚴重,血管壁就會變得越來越厚,愈來愈欠缺彈性,血液能夠輕鬆通過的管道亦愈窄。結果就是身體血液循環變差,血液難以抵達四肢末梢,手腳變得冰冷。所以過胖人士、糖尿患者、心血管疾病人士,都較一般人容易出現手腳冰冷。
3.甲狀腺低下
甲狀腺低下意味著新陳代謝減慢,除了容易疲累、變重之外,身體亦會對溫度較為敏感,較難適應寒冷天氣,容易出現手腳冰凍。
如果想手腳回暖,可以嘗試以下方法?
1.泡澡/泡腳
最直接的做法就是將自己浸在溫熱水中,浸泡15至20分鐘,加快全身血液循環。注意不要在極冷的情況下,一下子跳入極高溫的熱水中,否則有機會因為溫差過大而造成過強的刺激,誘發心血管疾病。
2.先緊後鬆
先用力緊握拳頭持續10秒,再慢慢放開,你會感受到血液慢慢流向手,慢慢感到一股暖意。重覆做這個動作,有助改善手腳冰冷問題。腳的話可以先把腳趾用力向下屈,再慢慢鬆開。
3.飲用熱湯
熱水、熱湯,都有助體溫上升,從而令血液循環更好。你亦可以考慮多吃辛辣食物,例如飲用薑茶、食泡菜鍋等,以改善血液循環。
4.睡前拉筋
進入被窩後因為腳板太冷遲遲未能入睡?下次可以睡前先拉筋,強度以身體微微發熱為主。一來趕走一整日的疲勞,二來可以有助血液循環,溫暖水腳。
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