大寒(2024年1月20日)是二十四節氣中最後一個節日,亦代表最冷的時節要到了,過了之後溫度就會逐漸回升,迎接春到的到來。大寒是一年中陰陽轉換的重要日子,於這個寒暖交接的時候應該如何做好養生?
大寒養生注意事項:
1.多飲熱湯熱水
在寒冷的節氣中像用熱湯熱水,除了可以暖身暖胃,更可以幫走驅走體內寒邪之氣。
2.早睡晚起
古人養生原則就是跟著大自然而行,光照時間短則活動時間短,加上冬天養生著重藏精,更有「冬不藏精,春必病溫」之說,故適宜早睡晚起。此外,這段時期亦應節制防事,以固護腎氣。
3.飲食以平補為主
冬天來到尾聲,飲食上不宜過於進補,可以多食山藥、蘋果、紅棗等平補溫補食物。此外,可以增加一些有升散性質的食物,例如姜、蔥等辛辣食物,為春天陽氣升發做準備。
4.睡前泡腳
睡前泡腳約15至20分鐘,可以幫助身體血液循環及保暖,令人更易入睡。要注意使用溫熱水泡腳,水變冷後要即時更換,不可以讓雙腳浸泡在冷水之中。
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