從「小暑」到「大暑」直到「立秋」，這三個節氣是全年最熱的時間（三伏天），亦是人體陽氣最盛最猛之時，如果把握這段時間做好養生保健，養好體內陽氣，就可以做到冬病夏治的效果。

甚麼是小暑？

小暑（2023年7月7日），是二十四節氣中第11個節氣。古語有云：「小暑過，一日熱三分。」，意即雖然小暑不是夏天最熱的時間，但已經能夠感受到天氣炎熱，連吹過來的風都帶住熱浪，每一日都會「熱三分」，直到大暑。南方地區在小暑時節亦經常出現雷暴，天氣變得又熱又潮濕。

小暑養生注意事項：

1.忌過於冰涼

於夏天外熱引動內火的情況下，人總會想飲冰、開冷氣、食西瓜、甚至直接沖個冷水浴來「下火」。但這樣容易令體內過於寒涼或寒邪入侵，而且過分損耗體內陽氣，令整個人變「虛」。

2.宜心平氣和

有沒有發現自己生氣或激動時，容易變得面紅耳赤？這是因為我們的情緒會刺激心臟供血，經常暴喜暴怒，有機會影響心臟健康。加上夏天天氣炎熱，本來就容易心浮氣燥，或是因為出汗脫水而令心跳加速，如果未能控制好情緒，只會加重心臟負荷，亦有違中醫認為夏天需要養心的原則。

3.健脾養胃

小暑時節容易出現消化系統腸胃疾病，本來就脾胃虛弱的人，容易因為多飲幾杯冷飲、多吃幾件西瓜而出現病情加劇的情況，例如食慾不振、消化不良、胃口欠佳等等。所以小暑時節可以多吃健脾益氣的食物，例如淮山、薏仁、紅豆、南瓜等等。

4.定時補水以免中暑

於正午太陽最猛烈的時候，最好不要進行戶外河活動，如果必要在戶外工作，亦應定時補水，以免出現中暑等情況。平常想做運動的話，可以選擇傍晚或晚上，溫度稍為下降的時間。

5.忌赤膊上陣

有些人見天氣熱會索性不穿上衣，或是穿吊帶小背心，以為這樣更有利散熱。但其實這樣會令陽光紫外線直接攻擊皮膚，有機會曬傷。正確做法應該是穿淺色棉質的薄長衣，既能阻擋陽光，又能夠吸汗。