為甚麼會胃氣脹?4個胃氣脹的原因
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長期胃頂胃脹?教你4個緩解方法

有沒有試過與人說話時突然打嗝?又或是進食後老是覺得胃頂胃脹不舒服,甚至因此而覺得頭暈?都市人生活節奏急速,不少人受到「胃氣脹」等腸胃問題困擾。不想每次食飯都「就住就住」,擔心飯後不適,甚至影響社交生活,你就要先了解以下四個「為甚麼會胃氣脹」的原因,再學習如何緩解症狀。

為甚麼會胃氣脹?

1.飲食習慣

過量進食或食用易產生氣體的食物,如高纖食物、豆類、洋蔥、蘋果、碳酸飲料等,都可能導致胃氣脹。此外,部分人對若干食物會有敏感或不耐症狀,例如乳糖不耐症人士,飲用牛奶後會容易出現胃氣脹。如果經常在進食某類食物後出現胃氣脹,就應盡量避免或減少進食該類食物。

2.食空氣

甚麼叫食空氣?一邊食飯一邊與人聊天、進食速度過快,都有機會令人在不自覺地情況下吞入大量空氣。此外,食香口膠或吸煙,同樣是「食空氣」,有機會加劇胃氣脹的情況。學習「食不言」、慢慢咀嚼過後才吞食、減少食煙或戒煙,都有助維持腸胃健康。

3.消化不良

腸胃蠕動不足、腸道阻塞等消化不良問題,是腸胃積累氣體的主要原因之一。當腸胃蠕動不足,食物就有更多的時間留在腸胃內,令細菌對食物過分發酵,繼而產生大量氣體。要緩解這個原因引起的胃氣脹,可以嘗試定期做運動、多吃蔬果及纖維食物,同時確保飲用足夠水分,以幫助腸道消化。

4.壓力過大

回想一下,是不是考試前特別容易出現腸胃不適?愈是緊張,腸道愈是「搞作對」?其實是因為壓力會引起腸道神經系統,干擾腸胃運動和消化過程,令消化功能變差,繼而引致胃氣脹。要緩解這個問題,要由管理壓力入手,閒時多放鬆、散步、冥想等,減輕焦慮和壓力。

如果長時間有腸胃問題,又或是症狀愈來愈嚴重,最好向醫生求醫或作身體檢查,以了解胃氣脹的原因,是否涉及其他病理性問題,例如胃炎、胃潰瘍等等。

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