跑步有助減慢大腦衰老,跑步的5大健康好處
健康資訊 熱門 運動塑身

跑步可降低患阿茲海默症機會 細數跑步5大健康好處

有沒有留意到越來越多人加入跑步行列?無論是在社交媒體上,還是早上出門經過海濱長廊,都會見到有人在跑步,或是討論今天又跑了幾公里,準備挑戰自己的新紀錄。究竟跑步有什麼魅力,能夠吸引這麼多人投入其中?

跑步的5大健康好處

  1. 改善心血管健康
    每一次跑步都是心肺功能訓練,當你跑到上氣不接下氣時,心臟一樣在努力噗動,將血液泵到身體各處。長期堅持跑步訓練可以增加心臟的耐受力,降低日常心率及血壓,繼而降低心臟負擔,減少心臟病的風險。
  2. 改善情緒和心理健康
    跑步時身體會釋放多巴胺和β-內啡肽等化學物質,帶來興奮、滿足、幸福等感覺,有助對抗日常焦慮、抑鬱等情緒,更有助提升睡眠質素,減少失眠的機會。
    此外,不少人跑步都都是聯群結隊,參與不同的跑會,認識到志同道合的朋友,有助增加社交及社區聯繫。
  3. 改善大腦功能
    跑步等有氧運動會促進大腦內的海馬體生成,海馬體是大腦中負責長、短期記憶及空間定位的重要角色,持續跑步訓練可以提高學習及記憶能力、減緩大腦衰老的速度、降低患上阿茲海默症等疾病的風險。
  4. 改善體形
    跑步是一種高強度的有氧運動,除了可以有效消耗熱量及脂肪,更可以促進肌肉發展,特別是下半身肌肉,例如大腿肌肉、小腿肌肉及臀部肌肉,有助於塑造身體線條。
  5. 保護眼睛
    雖然現在很多人走路時都會看手機,但跑步時總不能盯著手機看吧!當然硬是要來的話,你也可以在跑步機上邊看劇邊跑步,但如果你肯走出戶外,改為望著風景跑步,更有助保護眼睛。
(Visited 4 times, 1 visits today)