怎樣知道自己是否氣血不足
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走兩步就氣喘兼面青口唇白 即看你是否氣血不足

愈睡愈無精神、走兩步路就氣喘,而且四肢經常感到寒冷?都市人大多坐著工作,或是疏於運動,容易出現「氣血不足」的問題。長期「氣血不足」,除了會出面前面提及的問題,更會增加慢性炎症的機會、容易生病,而且長期感到疲累。

甚麼是氣血不足?

氣血不足其實即是中醫所說的氣虛和血虛,一般人體內氣負責推動血液運行,血則作為氣的載體,將氣運送到身體各處,兩者相輔相成,互相滋養。當氣虛的時候,自然會出現血虛,反之亦然。

如何知道自己是否氣血不足?可以從身體以下幾個部分觀察

1.眼睛
氣血充足的人眼睛多是清澈明亮。相反,如果眼白顏色渾濁、有血絲、眼袋及黑眼圈大,容易眼乾,而且目光呆滯,則有機會是氣血不足。

2.皮膚
皮膚欠缺光澤、發黃、發青、發紅、出班等,都有機會是氣血不足所致。

3.頭髮
氣血不足的人頭髮生長速度比一般人慢,而且頭髮大多欠缺光澤、乾旱開叉,容易掉髮。

4.手指
如果你的手指指腹扁平、經常偏冷,指甲上只有大拇指出現半月形或根本沒有半月形,而且出現縱紋,則表示體內寒氣較重,氣血皆虛。

此外,如果長期難以入睡、容易半夜驚醒、夜尿多,亦有機會是氣血不足所致。

如何改善氣血不足的問題?

氣、血來源有兩種,一是先天之精,即父母先天給予的;二來後天之精,即脾胃運化的水谷與自然之精。所以,後天要改變氣血不足的問題,第一步要由腸胃入手,例如多吃補肝養血的綠色食物、多吃黑色的養腎食物、盡量減少生冷寒涼飲食,以達到養肝養腎養胃的效果。

此外,避免久坐、避免長期維持一個姿勢、避免長期躲在冷氣房、定期做適量運動,都有助氣血運行。

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