如果把人想像成一台機器，食物是燃料，那麼脾胃就是「轉化器」，將「燃料」轉化為「能量」再輸送到身體各處。一旦這個「轉化器」失靈，機器自然難以正常運作，是以俗語所說「脾胃一虛百病生」。怎樣分辦自己脾胃運作是否正常？想好好維持這台「轉化器」運作，應該要怎樣做？
甚麼是脾胃？
跟現代醫學所指的脾胃不同，傳統中醫所指的脾胃不是一個特定的器官，而是整個消化系統，包括胃、大腸、小腸等等。
怎樣知道自己是否脾胃不和？
1.面色
傳統中醫認為，面色黯淡發黃則有機會是脾胃虛弱，沒有運化到足夠營養到身體各處，繼而影響面色。
2.嘴唇顏色
我們時不時都會說一些看起來很虛弱的人「面青口唇白」，如果口唇沒有甚麼血色，即暗示其脾胃功能欠佳。相反，唇色紅潤有光，不會乾燥、脫皮，可以視為脾胃運行正常的表現。
3.睡眠質素欠佳／流口水
根據《黃帝內經》所指「脾主涎」，這個涎即是口水，如果脾氣虛弱，容易會在睡覺時流口水，甚至出現口氣、牙肉腫痛等問題。此外，中醫認為「胃不和、臥不安」，脾胃欠佳會令睡眠質素受到影響，例如容易在半夜醒來、多夢、難以入睡等等。
如何調理脾胃？
1.咀嚼過後才吞落肚
很多人食飯時像打仗一樣，幾乎沒有怎樣咀嚼就吞落肚，除了加重消化系統負擔，亦殺身體一個「措手不及」。當我們咀嚼食物時，其實同時通知了大腦，要開始準備分泌消化食物。所以如果想脾胃變好，最好是咀嚼20至30下後，才把食物吞落肚，避免整個「原形食物」一般送給脾胃。
2.選擇屬性適中的食物
脾胃喜溫而怕寒，如果你每餐飯都要配凍飲，無冰不歡，又愛吃刺身魚生等生冷食物，脾胃狀況可想而知。不過，過於辛辣燥熱的食物亦不受脾胃歡迎，例如油炸類食物最好可免則免。想脾胃舒服的話，最好選擇性平、性溫的食物，例如山藥、南瓜、蕃薯等
3.運動
飯後你會是坐著一直看電視，還是直接躺上床準備睡覺？無論是哪一種都不可取，最理想是站一站，甚至去散步，以幫助身體腸道蠕動，讓脾胃消化更輕鬆。
