每個人都試過跌倒，小時候跌倒最多哭兩聲，轉個頭又蹦蹦亂跳。但當人年紀增長，老人家身體機能衰退，跌倒就不止是哭兩聲的事，而是有機會令身體受傷，影響心理健康及生活質素的大事。所以，不論你是獨居長者或是家中有老人家，都需要了解老人家容易跌倒的原因，再對症下藥，作出措施預防。

為何老人家特別容易跌倒？

• 肌肉退化：隨著年齡的增長，肌肉可能會變得較為薄弱。肌肉退化會影響到身體的平衡感，使得老人在行走或轉身時更容易失去平衡。
• 視力下降：視力不佳可能導致老人看不清楚地上的障礙物，如玩具、雜物或地毯，增加跌倒的風險。
• 聽力問題：耳朵不僅是聽覺的器官，還參與身體的平衡調節，聽力減退有機會影響身體平衡感。
• 骨骼問題：如骨折或骨質疏鬆可能使骨骼變得脆弱，增加跌倒後受傷的風險。
• 藥物副作用：某些藥物可能會引起眩暈或影響平衡，如降血壓藥或鎮定劑。

老人跌倒的影響：

• 身體受傷：跌倒可能導致各種傷害，如骨折、撕裂傷或擦傷，而老人家面對這些傷害可能需要更長時間康復。
• 心理影響：由於擔心再次跌倒，老人可能會對行走或活動產生恐懼，。
• 生活質量下降：跌倒後需要長時間復原，這段期間老人在日常生活中可能需要依賴他人，或是不願意／不能進行社交活動，影響生活質量。

10個防止老人家在家跌倒的方法：

1. 清除家中障礙物：定期檢查家中是否有雜物、電線或地毯等障礙物，確保走道清晰。
2. 增加家中照明：確保所有區域都有足夠的光線，特別是夜間起床時，避免因看不清而跌倒。
3. 使用防滑地墊：在浴室或廚房放置防滑地墊，減少滑倒的風險。
4. 安裝扶手：在浴室或樓梯旁安裝扶手，提供額外的支撐。
5. 定期檢查視力和聽力：確保老人家使用的眼鏡和助聽器適合，及時調整。
6. 適量運動：如太極或瑜伽，可以增強平衡感和肌肉力量，預防跌倒。
7. 藥物評估：與醫生討論藥物副作用，避免使用可能影響平衡的藥物。
8. 穿著合適的鞋子：選擇有良好支撐和防滑底的鞋子，避免穿著太大或太滑的鞋子。
9. 避免酒精：酒精可能會影響平衡感和判斷力，增加跌倒的風險。
10. 家中安裝緊急呼叫系統：如發生跌倒，可以迅速求助，確保安全。