身體缺水的7個訊號,等到口渴才飲水就太遲了
健康資訊 熱門 飲食健康

等到口渴才飲水就太遲 7個身體缺水的訊號

很多人以為感到口渴就代表身體不夠水分,但早在口渴之前,身體已經發放出不同訊號告訴你,是時候要補水,只是你沒有察覺,等到你感到口渴時,其實身體已經缺水好一陣子了。

你沒有察覺到的身體缺水訊號:

1.疲倦、昏昏欲睡

人體有近70%是水分,約90%的血液由水組成。當我們身體缺水時,血液會變得黏稠,血液循環變差,身體容易變得疲倦及容易想睡覺。

2.眼睛乾澀

經常眼乾眼痛,固然有機會是因為對用眼太多,望住電子屏幕時間太長,同樣有機會是因為體內水分不足所致。眼睛長期水分不足,更有機會出現乾眼症,甚至有眼痛的情況。

3.皮膚變差

如果每日都沒有飲到足夠的水,用再多的護膚品你也不會得到水潤嬌嫩的肌膚,反而容易出現皺紋而且失去彈性。如其花大錢買不同的護膚品,不如每天多飲兩杯水,效果可能更顯著。

4.頭痛

突如其來的頭痛,有機會是因為飲水不足所致。大腦有超過70%都是水分,一旦腦內水分不足,大腦會向身體發出指令,「要求」更多的血供應到腦部,令太陽穴周圍的動脈搏動增強,出現頭痛。

5.頭暈

體內缺水會有機會令人出現低血壓,此時如果突然改變姿,有機會因為大腦血液供應不足而出現頭暈。

6.心跳加速

身體缺水時,血液變得濃稠而且流速變慢,心臟需要更多的跳動才可以將血液輸送到全身各處,有機會引發心悸。

7.小便次數減少、尿液顏色變深

成年人正常每日約排小便6至7次,尿液顏色為淡黃色或接近透明。如果小便次數少於6次,有機會是沒有攝取足夠水分。如果尿液顏色變深,甚至發出臭味,則最好飲多幾杯水,以免情況持續。

一天應該飲多少水?

成年人每人每日應該按體重飲用足夠水分,公式為(每公斤x40毫升),即一名體重50公斤的人,每日就大約需要飲用2000毫升的水,來維持一日所需。

(Visited 43 times, 1 visits today)