你是不是往往等到口渴時才去飲水？又以為飲茶飲咖啡可以代替飲水？其實等到口渴時才飲水，往往已經太遲。早在口渴之前，身體或許已經給了你其他訊號，通知你去飲水，你有接受到嗎？

伸延閱讀：識飲一定跟住飲 即睇飲水時間表

身體缺水的症狀：

1.肥胖

你有聽過人說減肥最重要是飲水嗎？首先，人體內的各種代謝廢物及垃圾，都是經由腸道排出體外，飲水不足會令腸胃消化功能下降，毒素一直積聚在體內，或是出現便秘等情況。此外，缺水的情況下，人體新陳代謝會減慢，基礎代謝率自然下降，要減肥就事倍功半了。

2.皮膚變差

很多時為了皮膚白滑，都會使用很多護膚品，但忘了最重要的一件事，飲夠水。身體是否有足夠水分，對皮膚狀態有莫大影響，特別是皮膚的彈性，需要由水分來支撐。如果皮膚缺水，就會缺乏彈性，長期沒有改善的話，更會鬆弛下垂。

3.尿味及尿液顏色變濃

正常的尿液顏色應該是透明或是淡黃色的，如果體內水分不足，血液內的鈉鹽濃度過高，身體就會回收水分，不但尿量會減少，顏色亦會呈深黃色，尿味亦會變濃。

4.心跳加快

血液中有90％是水分，如果體內水分不足，血液變得濃稠，心臟就需要「跳多幾下」去將血液輸出，有機會引起心悸。如果出現嚴重缺水的情況，更有機會引致心臟衰竭。

5.頭痛、頭暈

同樣是因為缺水而令到血液變得濃稠，令血液無法快速供應到大腦，特別是轉換姿勢的時候，更易引起頭暈。此外，血流量不足會令大腦缺氧，於是大腦血管會擴張，繼而引致頭痛。

6.疲倦

不要忘記身體有50％至70％由水組成，假如身體缺水，猶如汽車只剩下一點點汽油，只能慢慢行駛，欠缺動力。