立春養生注意事項
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立春養生懶人包2024|長輩話「無傷肝」原來係養生之道?

立春(2024年2月4日),是二十四節氣中的第一個節氣,亦代表春天要來了。正所謂「一年之計在於春」,想一整年都有強健的體魄,保持身體健康,春天養生就特別需要關注。

立春養生注意事項:

  1. 調節起床時間
    傳統中醫講求順應外在環境轉變去調節生活習慣,冬天時因為日出時間比較晚,為免寒邪入侵,所以講求早睡晚起。春天日出時間漸漸提早,我們亦可以相應調較起床時間,大原則是不比太陽早起。另一方面,春天是陽氣日漸提高的季節,應該早點起床,於陽光下多活動,以幫助陽氣升發。
  2. 注意保暖
    雖然說立春是春天的開始,但溫度仍然偏低,乍暖還寒。這個時候仍然要做好防風保暖的措施,以免感染風寒。
  3. 多食青色食物
    從中醫角度來看,春天對應五臟為肝,對應色為青色,所以春天應該多吃養肝食物及綠色食物,例如:牛蒡、菠菜、蘆筍、綠豆等等。
  4. 避免酸性食物
    春天是肝旺的時候,由於脾就在肝下面,肝盛會導致脾虛,所以春天亦特別容易出現脾胃不適的情況。較理想的做法是保持清淡飲食,避免進食過多酸性食物,以免的肝氣更旺盛。
  5. 保持心境平和
    有沒有聽過長輩安慰別人是說「無傷肝」?情緒會影響臟腑運作,根據《黃帝內經》所指,「怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎」,意即我們生氣、動怒時會傷及肝臟。所以,當長輩說「無傷肝」時,其實就是沒有生氣的意思。而春天我們特別著重護肝、養肝,特別需要維持心境平和。
  6. 梳頭
    中醫認為頭部乃諸陽之匯,用梳梳頭或是用手指輕揉按摩頭部,有助刺激體內陽氣生發,更有助改善髮質,同時有助安定心神。
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