皮膚護理｜損害皮膚健康的4款食物 咖啡榜上有名

「You are what you eat」想皮膚好除了要勤力護膚，避免進食殘害皮膚的食物亦相當重要。以下幾款常吃的食物，其實都會影響皮膚健康，你懂得避開嗎？

損害皮膚健康的食物

1.高糖食物
甜品雖然精緻又可提振心情，但高糖食物會從兩方面損害皮膚健康。
第一，加速皮膚老化！進食高糖食物後，血糖會迅速升高，引發身體出現糖化反應，繼而破壞膠原蛋白及彈性纖維，更易出現皺紋及皮膚鬆弛。
第二，高糖分食物會令體內血糖及胰島素劇烈波動，令身體容易出現炎症反應，導致皮膚紅腫及更易敏感。

2.高脂食物
攝入過多高脂食物會刺激皮脂腺分泌過多的皮脂，導致毛孔阻塞、油脂堆積和痤瘡的形成。此外，高脂食物，特別是飽和脂肪和反式脂肪酸含量高的食物，容易引發體內炎症反應，導致皮膚發炎，出現紅腫、敏感及其他皮膚問題。

3.酒精及咖啡因飲料
酒精與咖啡因飲品同樣是容易令身體脫水的飲料，長期飲用又不注意補水，容易會令皮膚乾燥及變得粗糙。

4.加工食品
想要皮膚好，香腸、牛肉乾、午餐肉等加工製品，盡量可免則免。因為加工製品大多屬於高鈉食物，人體攝取過多的鈉容易出現水腫及血液循環欠佳，令皮膚變差。此外，加工製品大多有人工添加物，對身體健康亦造成一定負擔。