生果一定健康？拆解果汁飲品高糖陷阱

烈日當空下當然要大量補充水分，怕手搖珍珠奶茶糖分高，以為轉買果汁飲品，就一定既解渴又健康？其實果汁飲品是出名的「高糖陷阱」，大部分糖分極高，飲一包已經有機會「突破」世衞建議的每日糖分攝取量。

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成年人飲用過多高糖飲品，自然容易長胖、增加患上糖尿病、心臟病等風險。小朋友飲用過多這些高糖果汁，亦會影響其學習專注力及發育。如果想健康的話，口渴時還是飲水，或是挑選低糖、無糖飲品比較好。最重要是不要期望飲用果汁可以得到食生果的營養。事關大部分生果的營養，都在「被拋棄」了的果肉、果皮中，想得到食生果的好處，還是正正經經的吃完整的生果吧！

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以下為大家整合十款常見的果汁飲品之中的高糖之選，下次購買前記得望清楚啦！

常見果汁飲品十大高糖之選（含糖量以每100g計算）

維他番石榴汁 12.4克糖
陽光蘋果汁 12克糖
維他黑加侖子汁 11.9克糖
菓汁先生100%橙汁 10.6克糖
利賓納黑加侖子果汁 10.5克糖
陽光橙汁 10.2克糖
美粒果酷兒白提子汁飲品 10克糖
道地巨峰提子汁 9.2克糖
美粒果橙汁 8.5克糖
野菜生活芒果混合汁 8.3克糖

資料參考：各飲品食物標籤

根據現行《食物及藥物（成分組合及標籤）規例》，「低糖」飲品即每100毫升飲品含糖量低於5克，「無糖」飲品即每100毫升飲品含糖量低於0.5克。而根據衞生署發出的《學生小食營養指引》，「高糖」飲品即每100毫升飲品含糖量超過7.5克。