好的開始是成功的一半，能夠以一份美味早餐展開新的一天，總比吃到份不如意的早餐好。不過對減重人士來說，早餐除了要夠美味，更要夠低卡路里。要不然一大早就「燒走」大半卡路里限額，之後兩餐「食風」嗎？「油炸鬼」（油條）雖然可口，但同等份量的話，熱量比起白粥高10倍，是否值得就要看你有多喜愛了。
中式早餐熱量排行榜（以100克計算）
油炸鬼 460卡
粢飯 300卡
腸粉（麻醬甜醬）285卡
煎餃 260卡
燒賣 250卡
饅頭 220卡
糯米雞 210卡
通粉 157卡
腸粉（不沾醬） 110卡
白粥 42卡
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