有馬溫泉、銀山溫泉、道後溫泉，你計劃好年假要去哪個溫泉了嗎？

寒冷天氣下來浸溫泉浴固然是享受，但稍一不慎卻容易釀成意外，坊間流傳的冷熱交替浸浴法，更有機會是致命殺手。想安全享受浸溫泉的樂趣，記得要留意以下事項。

溫泉泡湯安全守則

1. 漸進式加溫
   不要一開始就跳進最熱的溫泉池，應該先用溫水沖身，再慢慢由較低溫的溫泉池開始。浸泡的時候亦不要一下子就浸全身，應該由半身開始。
   年長人士、血壓偏高／偏低者、心臟病患者，浸泡時盡量不要讓泉水高過心口位置。
2. 不要冷熱交替
   坊間流傳浸泡高溫溫泉後立即跳進冷水池可以有益身體健康，這樣其實是非常危險的做法，有機會因為溫差太大而誘發心血管疾病。
3. 間斷式浸泡溫泉
   浸泡溫泉雖然對身體健康有好處，但不是一直浸到天荒地老就對身體好，反而有機會出現血壓不穩、氣喘等問題。
   如泡的是較高溫的溫泉，最好使用間斷式浸泡法，即第一次先泡3分鐘，離開溫泉池休息5分鐘，再下去浸泡5分鐘，然後再出池休息，以不連續浸泡超過10分鐘為原則。
   如果是較低溫的池，則以不連續浸泡超過20分鐘為原則。
4. 浸泡溫泉後注意補水
   大多溫泉旅館都會在溫泉外放置飲料予大家補充水分，因為浸泡溫泉時雖然沒有活動，但身體會大量流汗及消耗體力，如果事後沒有足夠補水，容易出現脫水不適。這個時候來一瓶牛奶、乳酸飲料或電解質飲料就容易快速補水。
   
   最後，假如你有皮膚發炎等問題、嚴重心血管疾病或胃病，並不適宜浸泡溫泉，否則有機會加劇病情。