每日睡超過10小時｜小心是否嗜睡症、睡眠窒息症

睡眠不足會影響身體健康是社會共識，但其實睡太多也會損害身體健康！

怎樣算是睡太多？
一般成年人的建議睡眠時間是7小時至9小時，如果每日睡多過10小時就算是睡得太多，有機會帶來以下問題：

1. 疲累
   睡得愈多不等如愈精神，長時間睡眠會令睡眠時的快速動眼期（REM）時間增加，當人在快速動眼期時，大腦中的新陳代謝率比清醒時更高，需要消耗更多能量，有機會令人愈睡愈累。
2. 難以集中精神
   睡太多有機會打破原有的生理時鐘 ，令人遲遲未能進入狀態，影響工作／學習表現。
3. 容易周身骨痛
   長時間臥在床上，腰部持續受到壓迫，有機會導致腰酸背痛。如果睡姿不良、床褥或枕頭承托力不足，情況會更嚴重。
4. 容易長胖
   如果你全天有近一半的時間都用來睡覺，活動時間減才，長胖的機會自然會提高。
5. 增加心血管疾病風險
   2017年一項研究指出，每日睡6至8小時是最佳的睡眠時間，每睡多一小時，就會增加18％的中風風險。

如果只是偶爾一、兩天睡得比較多，不用太大擔心，但如果長期睡眠超過10小時，就要留意是不是嗜睡症、睡眠窒息症、過胖等問題，建議盡快求醫或作身體檢查。