睡太多未必對身體好
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每日睡超過10小時|小心是否嗜睡症、睡眠窒息症

睡眠不足會影響身體健康是社會共識,但其實睡太多也會損害身體健康!

怎樣算是睡太多?
一般成年人的建議睡眠時間是7小時至9小時,如果每日睡多過10小時就算是睡得太多,有機會帶來以下問題:

  1. 疲累
    睡得愈多不等如愈精神,長時間睡眠會令睡眠時的快速動眼期(REM)時間增加,當人在快速動眼期時,大腦中的新陳代謝率比清醒時更高,需要消耗更多能量,有機會令人愈睡愈累。
  2. 難以集中精神
    睡太多有機會打破原有的生理時鐘 ,令人遲遲未能進入狀態,影響工作/學習表現。
  3. 容易周身骨痛
    長時間臥在床上,腰部持續受到壓迫,有機會導致腰酸背痛。如果睡姿不良、床褥或枕頭承托力不足,情況會更嚴重。
  4. 容易長胖
    如果你全天有近一半的時間都用來睡覺,活動時間減才,長胖的機會自然會提高。
  5. 增加心血管疾病風險
    2017年一項研究指出,每日睡6至8小時是最佳的睡眠時間,每睡多一小時,就會增加18%的中風風險。

如果只是偶爾一、兩天睡得比較多,不用太大擔心,但如果長期睡眠超過10小時,就要留意是不是嗜睡症、睡眠窒息症、過胖等問題,建議盡快求醫或作身體檢查。

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