awe moment有助提升幸福感
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望銀河數星星、拜訪金字塔!Awe Moment有助增加幸福感

你有試過被大自然「震攝」嗎?面對尼加拉瓜大瀑布的磅薄氣勢、黑夜極光的飛舞流轉、阿爾卑斯山脈的宏偉壯觀,有令你產生敬畏之情(Awe Moment)嗎?

甚麼是敬畏之情(Awe Moment)?

敬畏之情,是指那種讓人感到敬畏或驚嘆的時刻。當我們經歷到某些令人難以置信、壯觀或特殊的事物景觀時,感到謙卑、尊敬、興奮和驚喜,並帶有一種深層次的啟發和感動。例如看到抬頭看到天上銀河時,自然地發出驚嘆的聲音,進而想到自己只是浩瀚宇宙中一個渺小的存在。

Awe Moment對身心健康有甚麼影響?

近年,愈來愈多研究指出,敬畏之情對身心都有益處。葡萄牙一項研究發現,於公園散步30分鐘,可以阻止人浸溺在負面情緒的漩渦中。美國加州大學舊金山分校一項研究發現,每星期散步15分鐘,並且在散步時體驗敬畏之情,持續8星期後,參加者的正面情緒有所提升。

美國加州大學柏克萊分校心理學教授兼Dr Keltner表示,敬畏之情可以帶來更多幸福感、降低壓力、令人更具創意、減少寂寞感,而且提升人與社區的聯繫。

除了提升個人情緒健康,敬畏之情甚至會令人更樂於助人。英國心理學會(British Psychological Society)研究發現,即使一個人本來不是樂善好施、樂於助人,於觀看與敬畏之情有關的影片後,都會變得更平和,更願意對人施加援手。

精身健康之外,敬畏之情可以有助我們冷靜下來。美國亞利桑那州立大學(Arizona State University)研究發現,光是看著令人產生敬畏之情的照片,例如美國大峽谷的名信片,人體的副交感神經就會變得活躍,使人平靜放鬆下來。敬畏之情亦有助身體釋放更多催產素及令迷走神經(vagus nerve)更活躍,有助維持心臟健康。

可是我們不是天天會見到銀河,亦不是常常見到大瀑布,怎樣感受敬畏之情?

專注於幫助個人或團隊實現個人成長及自我發展轉型教練(Transformational Coach)Gillian McMichael認為,敬畏之情於日常生活中亦隨處可見,但第一步是要先放下電話。如果平日無論去到哪裏都只顧望著電話,沒有細心留意過身邊的美好事物,肯定難以感受敬畏之情。除此之外,多點外出,走近大自然,感受當下身處的空間,都會令人較易感同到敬畏之情。

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