你懂得分辦是謹慎還是焦慮嗎?
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是謹慎還是焦慮症?教你檢測自己是否有焦慮症

你懂得分辦是謹慎還是焦慮嗎?出門前要再三檢查家中防盜,擔心有賊入屋,是謹慎還是焦慮?感覺焦慮、緊張就是焦慮症嗎?焦慮症是常見的精神情緒問題,估計全世界有超過1成人口經歷過,但焦慮症斷症不易,令人錯失及早治療的機會。到底如何分辦自己有沒有焦慮症?

甚麼是焦慮症?

最簡單的解釋,就是患者經常對生活中不同事件持續地有強烈及不合比例的擔憂及恐懼,這些恐懼往往與其真實危險性有一定差距,而這種恐懼感已經影響到日常生活,包括心理上或生理上。例如,去到稍為人多的地方就會擔心因為太擠湧而呼吸困難,所以減少外出;一年就這麼一次頭痛,就開始擔心自己是不是腦瘤等等。

焦慮症有甚麼症狀?

焦慮症有分不同種類,包括廣泛性焦慮症、特殊恐懼症、恐慌症、廣場恐懼症、分離焦慮症等等,每個種類的症狀或激發原因都稍不有同,大多有以下共同症狀:

  1. 容易感到疲累、煩燥
  2. 經常感到恐懼、不安
  3. 長期感到痛苦或即將有厄運
  4. 對未來感到絕望或擔憂
  5. 難以集中精神
  6. 無法冷靜
  7. 頭痛
  8. 心跳加速
  9. 手震
  10. 呼吸困難、過度換氣
  11. 肌肉緊張

如果你有出現以上症狀,情況持續超過1個月仍然沒有改善,就應該盡快求醫。

如何處理焦慮症?

焦慮症按照不同程度的病情,亦有不同的治療方法,最常見有以下幾種:

  1. 藥物治療
    通常以抗焦慮劑與抗憂鬱劑幫助患者緩解焦慮症狀。
  2. 呼吸訓練
    一般會教授患者深呼吸及腹式呼吸等方法來幫助放鬆。
  3. 認知及行為治療
    幫助患者改善負面情緒,陪伴他們經歷所擔心、害怕的事情。

除了專業醫護人員的幫助治療,患者亦不以透過改善飲食習慣、多做運動等,減少焦慮發作的機會。

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