春天如何排解濕氣
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春天濕氣重 5招教你排走濕氣

一到春天特別想睡覺,甚至完全不想動,很多人說這是因為濕氣重。其實濕氣有分外濕與內濕。外濕,則因外界環境影響而引起,例如春天天氣,居住環境潮濕等等。內濕,一般因為飲食生活習慣而引起,例如經常飲冷飲、洗頭不吹頭等等。想減少濕氣重的情況,無論是外濕還是內濕都要兼顧!

如何排解濕氣?

1.多飲暖水

坊間傳言如果體內濕氣重,就要減少飲水,以免濕上加濕。傳統中醫認為,這個說法並不完全準確。假如你飲的是冷水,會令身體循環減慢,的確會加重濕氣。但如果你飲的是溫暖水,就可以令身體加強血液循環,加快排走體內多餘水分及代謝廢物的速度。

2.充足睡眠

從中醫角度看,睡眠不足會令人出現氣虛,整個人沒氣沒力,腸胃功能變差,體內代謝會變慢,繼而令濕氣容易囤積在體內。所以有時前一晚沒有睡好,第二朝一起成照鏡就會見到自己面腫腫。

3.調整飲食習慣

中醫認為,生冷食物、屬性寒涼的食物,都有機會減弱腸胃消化功能,令水分代謝減慢。此外甜品、油炸食物容易令身體出現炎症反應,影響脾胃運作,食得多亦會容易令人濕氣變重。

想減少體內濕氣的話,可以考慮紅豆、大蒜、茄子、菇類、黑木耳、海帶、冬瓜、苦瓜等等「排濕」食物。

4.保持個人乾爽

生活中盡量減少自己「濕」的時間,例如洗頭後立即吹頭、下雨天盡量減少外出、如果淋濕了盡快更換乾爽衣服、即使在家亦穿上拖鞋以免地下濕氣從腳掌入侵、衣服未完全曬乾前不要穿上身等等。

5.做運動

感覺愈不想動愈是要動,當濕氣重時,整個人好像四肢無力,不愛多動。這個情況下,更需要透過運動來重整我們的新陳代謝,加速排走體內濕氣。不過,記得不要在運動後立即大口飲用冰水,這樣會令我們辛苦排走的濕氣重回體內。最好是做令人微微出汗的運動,並配以溫水作水分補充。

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