有沒有覺得每星期最開心是星期五晚，最難過而又不想面對的是星期日晚／星期一早上？冗長的會議、同事之間的競爭、有增無減的工作待辦事項，令人未入到辦公室，已經感受到壓迫感，甚至出現「職場抑鬱」。
甚麼是「職場抑鬱」？
職場抑鬱是指一種壓力狀況，患者可以在工作以外的時間如常生活，有正常的社交，但一旦進入工作模式，就會出現情緒困擾，甚至生理上的痛楚，例如頭痛、肚痛等等。作為「社畜」一詞的起源地，日本NHK就拍攝過一部名為《侵襲職場的新型抑鬱症》（職場を襲う “新型うつ”），介紹及了解日本職場中不斷增加的「職場抑鬱」。
測試看看自己有沒有「職場抑鬱」：
1.工作時情緒不穩、易怒
2.對工作結果感到焦慮
3.對公司任何人和事都感到排斥，包括上司、公司文化
4.不想與同事合作，或與公司任何人打交道
5.即使下班後，仍然會為公司的事而焦慮
6.記憶力下降、反應遲緩
7.即使發薪或加薪都沒有特別感覺
8.失眠
9.長期頭痛、胃痛等
10.暴食或失去食慾
如果上面十項特徵之中，你中了超過一半的話，就有機會是職場抑鬱。除了向專科醫生求診之外，以下方法都有機會幫助改善職場抑鬱。
改善職場抑鬱的方法：
1.學習表達自己
大部分的職場抑鬱源於一個「忍」字，「這明明不是我的工作啊，不過還是算了吧。」、「上司的指令每天都轉一次，不過我還是照做吧。」久而久之，內心就會堆積大量不滿，「忍」變成了「委屈」，最後變為「抑鬱」。相反，適當地表達意見，定立好自己的底線，而非一味忍讓，更有助心理健康。
2.給自己一個長假
既然壓力及抑鬱的源頭在於工作，不如就先給自己一個假期，讓自己緩一口氣。於假期期間，亦可以調查好自己心態，了解一下自己出現職場抑鬱的原因，是工時過長、人際關係、工作量過多，還是其他特別原因。
3.做運動
做運動幾乎是「百搭」的解決方法，沒辦法，運動的確好處多。運動可以令大腦釋放出安多酚，增加愉悅感。而且出一身汗，有時還能令你覺得把工作上的委屈和不快都「甩出去」了。如果是選擇瑜珈等較為靜態的運動，亦可以有助平靜心情。
4.選擇適合自己的工作
偶爾都會聽到有中、高層，放棄高薪，去做別人眼中較為「低級」的工作，例如由公司經理變成園丁、會計師變為家庭主婦／夫等。大部分都是由一個高壓環境，轉去自己喜歡的環境。薪水固然是工作中一件重要的事，但很多時出現職場抑鬱是因為心理上得不到滿足，沒有成就感等等。所以，可以的話，就選一份自己真的有興趣的工作吧！
