如何應付痛風
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應對高尿酸|減肥太快容易引發痛風

由見到海鮮流口水,變為見到海鮮想吃不敢吃,怕「痛風」找上門,這是你的生活寫照嗎?

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都市人作息不定時,生活習慣不理想,患上慢性疾病的機會愈來愈高,不少人50歲未到,就出現尿酸過高等痛風症狀。除了要減少進食海鮮等高嘌呤食物之外,高尿酸可以怎樣處理?

如何應對高尿酸?

  1. 維持標準體重
    當一個人體重超出標準時,特別容易出現身體炎症。很多人收到身體檢查報告後,都會下定決心要減肥,甚至不惜用極端方法,想極速減肥。不過,減肥太快有機會令細胞大量崩解產生尿酸,導致痛風發作。而且減肥太快亦有機會「反彈更快」,最理想的減肥速度應為每星期跌1至2磅。
  2. 適量運動
    適量運動有助促進新陳代謝和尿酸排出,但需避免過度劇烈的運動,以免因為出汗過多,經過腎臟的血液減少,影響腎功能,使尿酸不易排出。
  3. 避免酒精和咖啡因
    酒精和咖啡因都會增加尿酸的產生和積累,建議盡量減少或避免飲用。
  4. 保持充足水分
    多飲水有助稀釋尿液中的尿酸並促進其排出,適當、適量補充水分後幾天,可幫助血尿酸值恢復到正常值。

喝醋可以對付尿酸嗎?

坊間認為,由於尿酸容易在酸性環境下結晶(引起痛風),而醋在體內會變成鹼性,所以多飲醋就可以減少尿酸。這個說法只對了一半,雖然飲醋的確可以令尿酸不少結晶,減少了痛風的痛楚,但尿酸仍然在體內,沒有消失。想真正去除尿酸,應該要保持良好飲食習慣,定期檢查,及保持足夠水分。

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