想千杯不醉？飲酒前中後都要「這樣做」！

每個周末醒來都是頭昏腦脹，根本記不起昨晚發生過甚麼事？艱難地爬起身結果卻被腳邊的酒瓶絆倒？飲酒可以是享受亦可以是受難，關鍵在於你飲多少及如何飲。不想每次暢飲後都要面對宿醉，就要記低以下貼士。

飲酒前：打好基礎

1. 先食後飲
   空肚飲酒的確較易醉，因為酒精會被腸道直接吸妖。高蛋白和高纖維的食物，如雞肉、魚、堅果和全穀物，能夠減慢酒精吸收，預防血糖驟降引起的頭暈和嘔吐。
2. 補充水分
   酒是容易讓人脫水的飲料，飲酒前喝足夠的水，不僅可以預防脫水，還能減輕宿醉症狀。

飲酒時：聰明選擇

1. 水酒交替
   每喝一杯酒後，喝一杯水。這樣可以幫助你控制酒精的攝入量，並保持身體的水分平衡。
2. 避免碳酸混合飲料
   碳酸可以加速酒精吸收，選擇清水或果汁作為調酒基底，可以幫助減緩酒精的吸收速度。

飲酒後：恢復身心

1. 補充營養
   飲酒後服用維生素C或飲用含電解質的飲料，如椰子水，可以幫助你更快恢復體力。
2. 飲食清淡
   飲酒後就不要大魚大肉了，選擇易於消化的食物，如湯和麵包，既可以幫助穩定胃部，補充能量，又不會加重消化系統的負擔。
3. 充足睡眠
   記住！酒精不是助眠好物，反而會影響睡眠質素。飲酒後的第二天避免過勞的活動，盡量睡多一點。