不想宿醉,飲酒前中後要怎樣做?
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想千杯不醉?飲酒前中後都要「這樣做」!

每個周末醒來都是頭昏腦脹,根本記不起昨晚發生過甚麼事?艱難地爬起身結果卻被腳邊的酒瓶絆倒?飲酒可以是享受亦可以是受難,關鍵在於你飲多少及如何飲。不想每次暢飲後都要面對宿醉,就要記低以下貼士。

飲酒前:打好基礎

  1. 先食後飲
    空肚飲酒的確較易醉,因為酒精會被腸道直接吸妖。高蛋白和高纖維的食物,如雞肉、魚、堅果和全穀物,能夠減慢酒精吸收,預防血糖驟降引起的頭暈和嘔吐。
  2. 補充水分
    酒是容易讓人脫水的飲料,飲酒前喝足夠的水,不僅可以預防脫水,還能減輕宿醉症狀。

飲酒時:聰明選擇

  1. 水酒交替
    每喝一杯酒後,喝一杯水。這樣可以幫助你控制酒精的攝入量,並保持身體的水分平衡。
  2. 避免碳酸混合飲料
    碳酸可以加速酒精吸收,選擇清水或果汁作為調酒基底,可以幫助減緩酒精的吸收速度。

飲酒後:恢復身心

  1. 補充營養
    飲酒後服用維生素C或飲用含電解質的飲料,如椰子水,可以幫助你更快恢復體力。
  2. 飲食清淡
    飲酒後就不要大魚大肉了,選擇易於消化的食物,如湯和麵包,既可以幫助穩定胃部,補充能量,又不會加重消化系統的負擔。
  3. 充足睡眠
    記住!酒精不是助眠好物,反而會影響睡眠質素。飲酒後的第二天避免過勞的活動,盡量睡多一點。
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