你知道甚麼是高敏感人士嗎?
「明明不是責怪他,但看到別人被罵,他第一個哭起來」、「一去到人多的地方就說不舒服」、「家中有些微變化他都能察覺」,這些其實都是高敏感人格的特性!
「高敏感(Highly Sensitive People, HSP)」不是疾病,而是一種性格,由美國心理學家Elaine Aron於約20多年前提出。按照Elaine Aron的準則推算,全球有約15%至20%的人是高敏感人士。
比起一般人,高敏感人士最大的特點是對周遭所有事物都有加倍的感受,無論是聲音、光線、情緒等等,都會為他們帶來重大刺激。所以不少高敏感人士較一般人容易情緒激動,或是較喜歡獨處。
如果家中小孩是高敏感人士,家長應該怎樣做?
- 接受
很多時家長一見到小朋友情緒大起大落或是經常焦慮難過,就擔心小朋友是不是「不正常」。但其實情緒有高低起跌,小朋友如果本身對情緒反應較大,並沒有正常與否之說,家長不應阻止或否定小朋友表露自己的情緒。反而應該引導小朋友了解自己的情緒,明白為甚麼會出現情緒及教導孩子疏導情緒的方法。 - 了解開關
你的小朋友是對強光特別不適還是對音量特別不適?想幫助小朋友適應環境之前,首先要了解是甚麼令小朋友出現過大刺激。部分高敏感人士對特定的氣味或顏色有較激烈的反應,而部分則可能是對音量或四圍環境人流會有較大反應。 - 接受孩子需要獨處的時間
外界不斷的刺激對高敏感孩子來說是一個「苦差」,獨處則是他們休息的時間。家長應放心予孩子有獨處的自由,而原是一直追問為甚麼,甚至不允許他們獨處。
自我檢測是否高敏感人士
- 即使別人未開口,也能提前察覺到對方的需要。
- 容易吸收別人的情緒
- 容易因為別人的遭遇而落淚
- 害怕強光或過大的音量
- 在人多或嘈雜的環境中會感到有壓力或不安
- 不喜歡被指正錯誤
- 難以對自己的過錯釋懷
- 擔心別人不喜歡自己
- 經常察覺到事物的細微變化
- 感到不適時喜歡一人獨處
- 富有創造力,喜歡幻想不同事情
- 睡眠品質欠佳
- 容易抓住事情的重點
- 容易因為同情而過度照顧別人
- 對咖啡因有強烈反應
- 怕痛,對痛楚承受力較低
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