你懂得自愛,愛自己嗎?
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怎樣才算自愛?4招教你真正愛自己

「愛自己」、「善待自己」、「對自己好一點」,是近年不少人掛在嘴邊的說話,亦是心理精神健康重要的一環。可是怎樣才算是愛自己?每天跟自己說十次「我愛你」算嗎?天天大魚大肉,不喜歡上班就「射波」,算是愛自己嗎?真正想要「自愛」應該怎樣做?

怎樣才算是自愛?

老實說,最常見到關於自愛的語句,都是在廣告上。「買下xxx,寵愛自己」、「xxx就是愛自己!」難道不停消費,滿足自己的慾望就是自愛?當然不是,自愛不等如放縱或任性。關於怎樣才算自愛,每個人有不同意見,但大體離不開「認識自己」、「接納自己」、「尊重自己」、「關心自己」這四項。要一時間做到四項不容易,但它們其實互相緊扣,當你行出第一步時,距離愛自己就會更近一步。

認識自己:

愛自己之前首先要認識自己,了解自己。你知道自己喜歡甚麼,不喜歡甚麼嗎?不要以為這是很簡單的事,不妨試試寫下十件自己喜歡及不喜歡的事,你會發現比想像中困難。因為我們日常都有不同的考慮去左右我們的決定,價錢、時間、別人的評價等等,真心面對自己喜好愛惡的時間可能不多。一天二十四小時,上班花時間了解工作、同事、上司。下班花時間了解家人、朋友、情人。那不如每天分一點時間給自己,好好發堀一下自己喜歡的事。

除了喜好愛惡之外,認識自己可以讓你更了解自己的能力、長處、短處。於是,當別人評價你的能力時,你就有更大信心,知道別人是惡意批評還是善心建議,亦不會容易因為別人一、兩句說話而頓時信心盡失。當你有足夠認識自己,你就不會再任由別人去定義自己,別人讚賞你時,也能夠欣然接受,而非心虛,甚至質疑自己。

接納自己:

有時認識自己過後,我們會發現自己沒有想像中完美。面對自己的短處,或是一些過往所犯的錯誤時,我們要勇於接納那是我們的一部分,或是有責任地承認自己當時的確犯錯了,並從中反省。有些人會在這個環節,陷入一直批判自己的循環,認為自己不可原諒,又或是一直為自己的責任開脫。

真正自我接納的人,敢於讓人看到自己真實的一面,而且明白到沒有絕對好或絕對壞的事。他們亦不會用單一的字詞來局限自己,因為自我是豐富又多面的,亦不會過份受別人評價影響。他們敢於擁抱自己的過錯,並有信心不會再犯。

尊重自己:

說穿了就是敢於表達及正視自己的需要,懂得劃下界線。有些人看起來很懂得犧牲,很會為別人著想,就是不懂得尊重自己,結果經常落得慘淡收場。

例如:明明做好了手頭上的工作,正好下班去跟人約會,怎料一直在打手遊的同事,在下班前5分鐘請求幫忙。心中萬分不願意,但本著為人著想這四個字,你留下來了。最後完成工作時已是晚上10時,同事說聲感謝就走了,可是你心中卻感到無比鬱悶。

因為你沒有尊重自己心中意願。

不是說尊重自己就凡事以自己為中心,不為別人著想。反之,是訂立清晰的界限,不要每次都犧牲自己去成全別人,把自己的心意也當成是「貴賓」般看待。就以上面的例子來說,即使以「大局為重」打算幫助同事,或許可以定下時間,例如說好只能幫忙到7時,避免因為尊重別人而忘了尊重自己的心意。

關心自己:

最近上映的電影《飯氣攻心》中有這麼的一幕,林明禎飾演的阿Meow問黃子華飾演的大哥是否開心,黃子華哭了出來,說沒有人關心過這個問題。當中,應該包括他自己。每天營營役役當中,你有沒有花過時間去關心自己的情緒?有時情緒是很表面的,我們會知道自己煩燥,自己不安。但這些不安煩燥是因為甚麼而來?真的是因為巴士剛走了「送車尾」,還是因為「巴士走了,會遲了上班,然後有機會被罵/被解僱,影響生活經濟,剛好小朋友要交學費」所致?每種情緒背後可能都有一個更深層的原因,需要我們自己去關心。

關心自己除了是關心自己心情,將專注力放在自己身上,另一樣要做的事,就是哄自己開心。你以為自言自語很無聊嗎?可是每天早上為自己打氣,稱讚自己,真的能夠提升心情。一個人吃飯就一定吃最便宜最隨便的嗎?不,來點儀式感,自己就是最重要的貴賓。把平時討好別人的力量,換成討好自己,這樣你會開心很多。

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