睡覺休息時，心跳減慢；見到男神／女神緊張時，心跳加快。心跳頻率受眾多因素影響，心情、天氣、飲食、活動程度等等，都會影響心率（每分鐘心跳的速度）。美國心臟協會（American Heart Association）指出，成年人正常心率應為每分鍾60至100下。假如你靜止心跳長期高於這個數字，就有機會是身體出現問題，例如是高血壓、貧血等等，或是過於缺乏運動、營養。不少醫學臨床研究亦發現，心跳愈快，壽命愈短。
想健康地減慢心率，改善心跳過快，可以怎樣做？
1.戒煙戒酒戒咖啡
煙、酒、咖啡，相信90％的人最少喜歡其中一樣，不過它們全部有機會令心跳加快。煙草含有的尼古丁及焦油，會影響神經系統，令心跳加速。酒精則會令血管擴張，有機會出現心律不整，引起心搏過速。而咖啡因是一種中樞神經興奮劑，會刺激大腦及神經系統，加快心率，有些人飲完咖啡後會出現心悸，就是這個原因。
2.減少食朱古力
朱古力含有的可可鹼與咖啡因一樣，都是一種天然的神經興奮劑，攝取量愈大，愈有機會增加心率。如果你已經有心率過快或心律不整的問題，最好減少食用朱古力。
3.補充足夠水分
如果你試過烈日當空之下行走一段時間，非常口渴但未能及時補水，應該體驗過身體缺水導致心跳過快的情況。原來當人體缺水時，血液會減少而且變得黏稠，心臟於是會「跳快幾下」，以確保有足夠血液傳送到身體各部分。
4.整個人慢下來
行路慢一點、聽歌選慢一點的歌、慢慢呼吸，把整個人的生活速度減慢，心跳也有機會跟着慢起來。相反，如果凡事匆匆忙忙，「趕頭趕命」的話，交感神經自律神經活躍則會令心率變快。
5.充足睡眠、適量運動
睡眠及運動是保持身體健康最基本但又最多人做不到的事。如果你有試過整晚不睡，應該會發現自己心跳加速，整個人虛弱無比。老實說，有甚麼事是急得不能睡醒才做的呢？而適量運動有助鍛練心肺，簡單與步行30分鐘已經比一直坐著要好，不要一直推說自己沒有時間沒有裝備了。
