五臟上火的表現,心肝火盛容易生氣
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心肝火盛易生氣 五臟上火的表現

傳統中醫認為,人體講求陰陽平衡,一旦內火過盛,就會容易「上火」。暗瘡、牙肉腫痛、喉嚨痛等等,在中醫的角度看,都是「上火」的表現。事實上,人體內的五臟((心、肝、脾、肺、腎)都有機會因為生活飲食習慣而出現「上火」,症狀各有不同,緩解方法亦有所差別,快來對照一下自己是不是「上火」了。

五臟上火的表現

1.心火
心火過盛最大的表現是心緒不寧,情緒波動大,易怒。容易有失眠、夢多、口舌或額頭生瘡、口乾舌燥、臉色潮紅等症狀。外感內傷、情緒抑鬱、進食過多辛辣、溫補的食物,都有機會導致心火過盛。

緩解方法:
飲用一些具有清熱解毒作用的飲料,如菊花茶、綠茶等。確保有足夠的休息和高質素的睡眠,避免情緒劇烈波動,亦可以嘗試有助緩和壓力的活動:如瑜伽、冥想、散步等。

2.肝火
肝火過盛的症狀包括兩邊側頭痛、眼部周圍疼痛、眼睛紅腫,易怒,壓力大,亦有可能出現口苦、口乾、脷苔變厚等症狀。經常暴飲暴食、情緒緊張、失眠、通宵不睡等,都有機會令肝火過盛。

緩解方法:
首先要盡量避免過夜才睡,保持充足的睡眠。平常可以嘗試腹式呼吸、冥想等方法來平靜心情,排走心中鬱結。此外,可以飲用夏枯草茶、金銀花茶等清肝的飲料。

3.脾火
脾火盛即脾胃濕熱,病症多顯現在腸胃消化系統,例如食慾不振、胃脹胃氣、大便黏稠等等。

緩解方法:
定時進食,避免有一餐沒一餐,不要過夜才吃晚餐,晚餐過後亦不宜立即躺下。飲食上盡量以清淡及易消化為主,辛辣、油膩、及生冷食物可免則免,最好不要過量飲酒。

4.肺火
肺火旺的表現包括咳嗽,口乾舌燥,喉嚨痛,痰黃或帶血,甚至有可能出現鼻塞,流黃鼻涕等呼吸道問題。吸煙者、經常進食煎炸食物、較少運動,都是肺火上升的原因之一。

緩解方法:
避免過量煙、酒,特別是煙,基本上每吸一口煙,就是往肺內吸一口熱氣,這樣肺火不盛才怪。此外,適量運動、盡量保持室內空氣新鮮、多飲百合蓮子湯、冰糖雪梨湯等,清熱潤肺的湯水都有助緩解肺火。

5.腎火
腎火過盛可能會出現耳鳴、尿頻、口乾舌燥、牙疼、脫髮等症狀。部分人可能還會有便秘、尿黃等情況。用腦過盛、攝取過多鹽分等,都有機會出現腎火。

緩解方法:
適當的時候要休息一下,例如連續工作了一個早上,可能就要出外走走放空一下,讓腦袋得以休息。此外,充足的睡眠及食用滋補腎臟、清熱利濕的食物,如黑豆、黑芝麻、冬瓜等亦有助緩解腎火。

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