富貴包非富人專利 4招教你趕走頸上「富貴」

「富貴包」不一定是富人專利，因為此「富貴」不同彼富貴，與身家錢包無關。伸手摸摸自己頸後，頸椎與胸椎交接的位置，如果摸突起的一個「包包」(軟組織），就有機會是「富貴包」了。

富貴包不是一種疾病，而是長期姿勢不良下出現的產物。

哪些人會容易出現「富貴包」？

經常寒背、低頭玩電話、坐姿不良、書桌高度不對、過胖，都會容易形成富貴包。初出現富貴包時，「包主」可能沒有任何特別感覺。但情況沒有改善的話，富貴包會愈來愈大，「包主」會開始容易肩頭膊痛、頭痛、頭暈等等。

從中醫的角度看，富貴包處於大椎穴，是人體七條經絡交匯的十字路口。假如出現富貴包令大椎穴氣血不通，有機會令氣血難以通上大腦，導致頭暈、失眠，甚至缺血性腦中風。

想「踢走」富貴包可以怎樣做？

1. 減低頸椎負荷
   玩電話或電腦時，應該盡量保持眼睛與螢幕在水平的狀態，不要低頭或是向前傾。正常情下，頸部所承受來自頭部重量的受力相當於5公斤，但頭部前傾的彎曲角度每增加15度，頸椎所承受的壓力就會跟著增加5到7公斤，相當於一個西瓜壓在頸上。
2. 熱敷按摩
   富貴包初出現的時候，可以利用熱毛巾熱敷及按摩的方法來減輕。除了註冊中醫師／物理治療師等專業人士幫忙，以手法治療外，亦可自行以循環打圈方式，按摩富貴包周圍的部分，幫助血液循環。不過記得不要太大力，不要以為夠大力就可以「打散」富貴包，宜以輕力、陰力為主。
3. 伸展練習
   富貴包嚴重的時候，有機會令到抬頭仰天的角度都減少，或是兩邊肩頸出現緊痛，但不要因為這樣就減少運動。相反，應該盡可能的去拉伸頸肩及胸骨，減輕壓力。以下是一些簡單伸展動作：
   －雙手打開向後撐開
   －雙手舉高後身往左右彎
   －頸部米字操
4. 加強頸肌
   頸肌不足，會令人容易慣性向前傾。要鍛練好頸肌，可以久不久就將頭縮後，出現「雙下巴」，而且頸後會有拉扯感，維持五秒後慢慢放鬆。這個動作簡單易做，如果能夠在坐車時、看電視時，偶爾來一下，一天很容易就做上幾十次。