如何趕走富貴包
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富貴包非富人專利 4招教你趕走頸上「富貴」

「富貴包」不一定是富人專利,因為此「富貴」不同彼富貴,與身家錢包無關。伸手摸摸自己頸後,頸椎與胸椎交接的位置,如果摸突起的一個「包包」(軟組織),就有機會是「富貴包」了。

富貴包不是一種疾病,而是長期姿勢不良下出現的產物。

哪些人會容易出現「富貴包」?

經常寒背、低頭玩電話、坐姿不良、書桌高度不對、過胖,都會容易形成富貴包。初出現富貴包時,「包主」可能沒有任何特別感覺。但情況沒有改善的話,富貴包會愈來愈大,「包主」會開始容易肩頭膊痛、頭痛、頭暈等等。

從中醫的角度看,富貴包處於大椎穴,是人體七條經絡交匯的十字路口。假如出現富貴包令大椎穴氣血不通,有機會令氣血難以通上大腦,導致頭暈、失眠,甚至缺血性腦中風。

想「踢走」富貴包可以怎樣做?

  1. 減低頸椎負荷
    玩電話或電腦時,應該盡量保持眼睛與螢幕在水平的狀態,不要低頭或是向前傾。正常情下,頸部所承受來自頭部重量的受力相當於5公斤,但頭部前傾的彎曲角度每增加15度,頸椎所承受的壓力就會跟著增加5到7公斤,相當於一個西瓜壓在頸上。
  2. 熱敷按摩
    富貴包初出現的時候,可以利用熱毛巾熱敷及按摩的方法來減輕。除了註冊中醫師/物理治療師等專業人士幫忙,以手法治療外,亦可自行以循環打圈方式,按摩富貴包周圍的部分,幫助血液循環。不過記得不要太大力,不要以為夠大力就可以「打散」富貴包,宜以輕力、陰力為主。
  3. 伸展練習
    富貴包嚴重的時候,有機會令到抬頭仰天的角度都減少,或是兩邊肩頸出現緊痛,但不要因為這樣就減少運動。相反,應該盡可能的去拉伸頸肩及胸骨,減輕壓力。以下是一些簡單伸展動作:
    -雙手打開向後撐開
    -雙手舉高後身往左右彎
    -頸部米字操
  4. 加強頸肌
    頸肌不足,會令人容易慣性向前傾。要鍛練好頸肌,可以久不久就將頭縮後,出現「雙下巴」,而且頸後會有拉扯感,維持五秒後慢慢放鬆。這個動作簡單易做,如果能夠在坐車時、看電視時,偶爾來一下,一天很容易就做上幾十次。
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