長途機的風險
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坐飛機就唔舒服?4個長途機的健康風險及預防方法

東京、首爾、悉尼、倫敦,「開關」之後你去了幾多次旅行?坐飛機出遊固然是開心事,但坐長途機對不少人來說都是苦差,更有機會對身體造成壓力,隨時未玩先受傷。

四個長途飛行的健康風險及預防方法

1.機艙症候群

又名經濟機艙症候群,意指坐飛機時,長期維持同一個姿勢,血液循環變差,有機會引發深度靜脈血栓或肺栓塞,隨時導致生命危險。

預防方法:如果坐長途機,每一、兩個小時就要站起來走動一下,活動一下筋骨。即使未能站起,也要提起一下腳跟,或是用腳踝打圈,盡量不要長時間保持同一個姿勢。此外,亦可以穿著壓力襪,以減少血液積聚在下肢,幫助血液回流到心臟。

2.脫水

高海拔的空氣比起地面空氣乾燥,而機艙內的空氣其實是靠機艙外的空氣吸收循環,所以當飛機爬升後,機艙內的空氣濕度亦會隨之下降。除了影響皮膚外,可能會出現呼吸道乾燥,甚至身體脫水的風險。

預防方法:茶及酒都是會讓身體脫水情況更嚴重的飲品,於機上可免則免,最理想是能夠適時飲用清水。

3.作嘔作悶/頭痛頭暈

機艙內的低氣壓會令腸道內的空氣膨脹20%至30%,所以於飛行旅程中較易出現作嘔的感覺。加上機上空氣氧份亦較平時在陸地上低,容易出現頭暈、頭痛等不適。

預防方法:盡量避免在機上飲用有氣飲料,登機前或飛行途中亦不宜進食過飽,以免進一步刺激腸胃。如果平常已經較易頭暈頭痛,可以於上機前準備止痛藥。

4.病毒傳染

雖然飛機上的空氣過濾比不少密閉空間要好,但不少地方都是傳播病毒的高危陷阱。例如坐位前的餐桌、電視屏幕、洗手間、飛機上的毛毯、枕頭等,都是病毒熱門匿藏之地。

預防方法:上機後立即用消毒紙巾抹一下自己座位的餐桌及電視屏幕等設施,減少病毒傳染的機會。如果是長途機,自備毛毯、枕頭比使用航空公司提供的毛毯、枕頭來得安全,因為你永遠不知道有多少人用過同一張毛毯、枕頭。於機上戴口罩同樣可以減少受到病毒感染機會,但切忌一罩走天涯,最好每幾小時就替換一次,避免因為佩戴過久滋生細菌。

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