你有慢性缺氧嗎
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呵欠打唔停 有機會是慢性缺氧

人沒有食物,撐個十幾天不是問題。沒有水,一星期內可能就要跟世界告別。但如果完全缺乏氧氣,大約三分鐘就會死亡,可見氧氣對我們身體的重要性。不過,相比起完全缺氧,更多人遇到的是「慢性缺氧」。慢性缺氧不會令人立即死亡,但會慢慢損害體內細胞,影響神經系統、免疫系統、消化系統等,引發各種各樣的病症。如果你有出現以下情況,就要考慮是不是有慢性缺氧的可能性。

你有慢性缺氧嗎?

1.記憶力下降

大腦需要充分氧氣來維持運作,其氧氣消耗量佔人體20%,所以一旦出現慢性缺氧,大腦運作首當其衝受到影響。腦神經細胞受到損害,專注力、記憶力、思考力等會慢慢下降,而且會經常感到疲勞,即使是剛睡醒仍然沒精打彩。

2.頭暈、頭痛

為了得到更多氧氣,大腦會擴張血管,增加血流量,令顱內壓力升高,容易出現頭痛、頭暈。

3.不停打呵欠

打呵欠其實是一個大腦自我保護機制,當大腦氧氣不足時,就會傳遞打呵欠的訊號,讓身體大吸一口氣,以增加供氧量。正常偶爾打幾個呵欠是沒有問題的,但如果長期不停打呵欠的話,就有機會是長期慢性缺氧了。

4.周身骨痛

身體不同地方經常出現痛症,其實也有機會是慢性缺氧所致。因為細胞缺氧後,會改變周圍淚體的鈉鉀平衡,有機會令血液內的礦物質流出並沉積在關節、肌肉等位置,引致關節炎、肌肉疼痛等等。

5.水腫

身體缺氧會導致細胞內的鈉離子增加,令水分走入細胞內,形成水腫。當細胞水腫時,由於體積變大,又會壓迫到四圍的微血管,導致血液不循環,負責帶氧的血液更難供應,缺氧問題更嚴重,形成惡性循環。

如何對抗慢性缺氧?

1.定時深呼吸

當我們專心工作或學習時,腦部能量用得比較多,對氧氧的需要亦有所增加。所以,最好每小時深呼吸一次,讓大腦得以休息,並得到充足的新鮮空氣。

2.增強心肺功能

隨便吸一口氣,都可以為身體填補氧氣,但一口你能夠吸幾多?吸入身體後又有多少能夠被轉化?假如心肺功能欠佳,無論吸多少口氣,都好像沒有甚麼「效果」。又或是別人一口氣能做到的事,你要三、四口氣才能完成,都不是理想的狀態。
3.定期身體檢查

睡眠時間是血氧下降的「黃金時期」,如果你是睡眠窒息症患者,血氧會降到比平常人更低,血氧含量甚至有機會跌穿90%。所以,如果你懷疑自己有慢性缺氧問題,但又不知道成因,可以先向家庭醫生尋求意見,再了解是否需要作一個睡眠檢查。

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