鬼壓床
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半夜驚醒動彈不得 是「鬼壓床」還是「睡眠癱瘓症」

半夜醒來發現自己動彈不得,還帶有莫名的恐懼,感覺房間出現了不應出現的東西,難道…這就是傳說中的「鬼壓床」?其實所謂的「鬼壓床」不是甚麼靈異事件,很大機會是醫學上解釋得到的「睡眠癱瘓症」。

甚麼是「睡眠癱瘓症」?

睡眠癱瘓症(Sleep Paralysis)又被稱為夢魘、睡眠麻痹,估計全球近40%人一生會至少經歷一次。睡眠癱瘓症通常發生在剛剛進入睡眠,或是快速動眼期(REM期,即發夢時段)。大腦為了保護身體不會隨夢境移動而令全身肌肉放鬆,像癱瘓一樣。這時如果突然清醒過來,就有機會出現意識清醒,但四肢不能動彈,亦即「鬼壓床」。一般情況下,「癱瘓」情況會於幾分鐘內消失。

如果一次、兩次的睡眠癱瘓症,對身體健康影響不大,但如果情況頻繁出現,或是愈來愈頻密的話,最好求醫了解一下身體狀況。

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甚麼人容易出現「睡眠癱瘓症」?

睡眠癱瘓症出現原因未明,但一般較常出現在以下人群身上:

  • 失眠
  • 抑鬱症患者
  • 焦慮症患者
  • 情緒緊張人士
  • 壓力過大
  • 身處陌生環境
  • 藥物影響
  • 風俗影響(例如入住酒店尾房特別害怕)
  • 輪班工作/時差

如何減少睡眠癱瘓症出現機會?

  • 盡量作息定時,假如要輪班工作剛盡量保持有充足睡眠
  • 盡量不要午睡,以免增加半夜醒來的機會
  • 適時減輕生活壓力,特別是在睡前輕鬆一下,避免帶著要思考的事情入睡
  • 多做運動,增加晚上「一覺瞓天光」機會,同時有助緩解壓力
  • 避免煙、酒過多
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