冬天就算穿了幾層衣服，還是長期手腳冰冷？手腳冰冷的原因不外乎是血液循環欠佳，血液無法正常流到身體末端所致。而女性又較男性容易出現手腳冰冷的問題。

除此之外，以下幾種疾病患者，亦較一般人容易出現手腳冰冷的問題。

1.貧血

當血液中的紅血球數量太少，或紅血球中的血紅蛋白濃度低於正常水平時，就會出現貧血。貧血帶來對身體健康的影響就是血液中的氧氣難以到達手腳，繼而令人感到手腳冰冷。

2.三高

高血脂、高血壓、高血糖的三高情況愈嚴重，血管壁就會變得越來越厚，愈來愈欠缺彈性，血液能夠輕鬆通過的管道亦愈窄。結果就是身體血液循環變差，血液難以抵達四肢末梢，手腳變得冰冷。所以過胖人士、糖尿患者、心血管疾病人士，都較一般人容易出現手腳冰冷。

3.甲狀腺低下

甲狀腺低下意味著新陳代謝減慢，除了容易疲累、變重之外，身體亦會對溫度較為敏感，較難適應寒冷天氣，容易出現手腳冰凍。

如果想手腳回暖，可以嘗試以下方法？

1.泡澡／泡腳

最直接的做法就是將自己浸在溫熱水中，浸泡15至20分鐘，加快全身血液循環。注意不要在極冷的情況下，一下子跳入極高溫的熱水中，否則有機會因為溫差過大而造成過強的刺激，誘發心血管疾病。

2.先緊後鬆

先用力緊握拳頭持續10秒，再慢慢放開，你會感受到血液慢慢流向手，慢慢感到一股暖意。重覆做這個動作，有助改善手腳冰冷問題。腳的話可以先把腳趾用力向下屈，再慢慢鬆開。

3.飲用熱湯

熱水、熱湯，都有助體溫上升，從而令血液循環更好。你亦可以考慮多吃辛辣食物，例如飲用薑茶、食泡菜鍋等，以改善血液循環。

4.睡前拉筋

進入被窩後因為腳板太冷遲遲未能入睡？下次可以睡前先拉筋，強度以身體微微發熱為主。一來趕走一整日的疲勞，二來可以有助血液循環，溫暖水腳。