夏至養生之道
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全年陽氣最盛之日 夏至養生之道

夏至,是一年中陽氣最旺盛的時節,同時是人體新陳代謝最旺盛的日子,是排毒及調整體質的好時機。不過,夏至同時也是陽極轉陰的日子,夏至之前是陽氣漸長,夏至之後是陰氣漸長,天氣會變得又熱又濕,容易感到頭昏腦脹、胸悶及疲累。如何可以把握好夏至這個重要日子做好養生?

夏至養生重點

1.多吃薑
一般說起飲薑湯都是冬天的事,要驅寒暖身,不過原來夏天吃薑的功效可能更明顯。傳統中醫經常說「冬病夏治」,意思是在夏天的時候借盛夏之力就做好去寒的工作,減輕冬天去寒的負擔。不過,如果本身屬於燥熱體質,就未必適合這個養生方法。

2.補充水分
夏季本來就容易出汗,加上中醫認為夏季會令人體津液易於耗損,因此要多飲水,以保持體內的水分平衡。但不要因為覺得熱就一直飲冰水,相反,應該飲用與體溫相近的水,對身體最為有益。

3.清淡飲食
夏至飲食方面宜清淡,油炸、煎炸等容易上火食物不宜過多,而且容易引發口乾舌燥、口腔潰瘍。因此,我們應該選擇清涼的食材和飲品,如綠豆湯、綠茶、蔬果等,有助於降溫清熱。

4.按摩穴道
在夏至這個時節,按摩一些特定的穴位有助保護心臟和脾胃功能。例如,太衝穴位位於足底,具有清熱解毒的作用;足三里穴位於小腿外側,可以補益脾胃,增強消化功能。通過按摩這些穴位,可以促進血液循環,調節能量平衡,達到養生的效果。

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