小寒養生
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全年最冷陰邪最盛 小寒養生應該怎樣做?

經過聖誕及新年等一連串長假後,轉眼間星期四(2023年1月5日)就是二十四節氣中第二十三個節氣,小寒。想趁農曆新年前最後兩個節氣保健養生,除了吃臘八粥,小寒養生還有甚麼注意事項?

小寒養生注意事項:

1.冬練三九

所謂三九,即是從冬至隔日開始計算,每九日為一個單位,第一個九日為一九,第二個九日為二九,第三個九日即為三九,亦即是小寒至大寒的這段時間。而這段時間亦是全年最寒冷,陰邪最盛的時間,必須注意好保暖,特是是後頸、背等容易「入風」位置,同時配合適量運動,以免寒邪入侵。

2.進食暖肚後別突然外出

寒冷天氣特別多人喜歡火鍋,或是來一碗熱騰的暖湯。但要注意不要在剛飲飽食暖後就外出吹風,以免突然忽冷忽熱,令身體血管難以負荷。

3.食羊肉

根據《本草綱目》記載「羊肉能暖中補虛,補中益氣,開胃健身,益腎氣,養膽明目,治虛勞寒冷,五勞七傷」。適量進食羊肉,的確有助抵禦風寒、益腎氣、養精血,對病後虛寒人士特別有效。此外,羊肉所含的鈣質及鐵質比豬肉、牛肉要高,對付貧血甚有功效。

4.保持心境平和/多休息

冬天是陽氣收藏的日子,不宜安排過多活動,令陽氣耗損。上班族可以趁午飯時間小休,既可緩解工作壓力,又可以回復精神。除了身體上不宜過勞,精神上亦不宜長期有所思慮,盡量保持樂觀正面的想法,保持心境平和,切忌動怒或過分抑鬱。

5.暖包敷腰

傳統中醫角度來看,冬天是補腎的季節,除了多吃黑色食物之外,可以選擇用暖包敷腰。腰為腎之府,用暖水袋或暖貼暖敷腰部,可收溫腎補陽之效。而且腰部附近血管多、臟腑多。暖氣容易流動全身。

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