食物敏感，我們會避開特定食物。皮膚敏感，我們可能會塗藥膏。那「感官敏感」，我們可以做甚麼，需要做甚麼嗎？留意一下，你身邊有沒有這樣的一個人：經常叫餓、情緒大起大跌、怕嘈怕污糟等等。如果有的話，或許他（還是你本人？）就是「高敏感人士」！
甚麼是「高敏感人士」？
「高敏感人士」（High Sensitive Person）一詞，由美國精神分析學者Dr. Elaine Aron於1996年所提出，不是一種心理疾病，亦不是情緒問題，而是一種性格。他們的「感官處理靈敏度」（Sensory Processing Sensitivity）比一般人高，受情緒困擾、更易受光影影響、更易有同理心。但研究亦指，他們「高敏感人士」更易有焦慮症、抑鬱症。
「高敏感人士」生活會遇上甚麼挑戰？
現代社會經常要求大家可以multi-tasking，但偏偏這是「高敏感人士」的「死穴」。面對同時發生的事情，會令他們感到不安，不懂得為事情分先後次序。此外，現在盛行的開放式辦公室，對他們來說亦是一個考驗，因為嘈雜、經常人來人往的地方，會令他們感到不安。此外，他們亦努力避免成為眾人焦點（所以經常被誤會是害羞）。
「高敏感人士」有甚麼優勢？
他們最大的優勢正正就是「夠敏感」，他們能夠察覺到一般人沒有留意的細節，做事細膩，而且容易了解到別人的需要，往往給人暖心的感覺。此外，一般人口中的「想太多」，亦是「高敏感人士」的優勢，他們對大部分事情都會花費大量時間去思考透徹，直至到達問題的核心。「高敏感人士」另一個較多人知道的優勢在於他們的創造力，往往不用花太多就可以得到藝術靈感，亦被一般人更易受到藝術感動。
為甚麼「高敏感人士」有較易有焦慮症、抑鬱症？
同樣是因為「想太多」。由於他們擅於觀察事物、環境、別人心情的變化，於是只要氣氛稍有改變，一般人都未察覺到時，他們就已經在思考，是不是因為自己說錯了甚麼或做錯了甚麼，而令整個氣氛變了，令別人心情不好了。這樣令他們長期承受過多的壓力。
此外，由於他們對環境要求甚高（不能太光、太吵、太髒、太臭等等），很多時光是待在辦公室或學校，已經夠足引起他們的焦慮及不安。
怎樣才知道自己是不是「高敏感人士」？
Dr. Elaine Aron設計了一系列的問卷，讓人自我檢測自己是不是屬於「高敏感人士」：
- 強烈的感官刺激容易讓我感到不舒服
- 我很容易留意到環境的細微之處
- 他人的情緒影響很容易影響到我
- 我對痛覺非常敏感，怕痛
- 忙碌的時候我會想要抽離，像是躲在被窩，或是任何能擁有隱私或遠離刺激的地方
- 我對咖啡因的作用特別敏感
- 難以承受強光、強烈的氣味、粗糙的纖維、或是附近的警笛聲
- 我擁有豐富的精神生活
- 巨大的聲響會讓我不舒服
- 我會被藝術深深感動
- 我有時候感覺精神非常疲累，必須獨自離開
- 做事一絲不苟
- 容易受到驚嚇
- 如果短時間有很多事要做會讓我坐立難安
- 當其他人在環境中感到不舒服時，我總是知道該怎麼做來讓他舒服些，像是調整燈光或座位
- 如果人們一次叫我做太多事，我會感到惱怒
- 我會努力避免犯錯和忘記事情
- 我不喜歡看暴力電影和電視節目
- 周遭有太多事情發生會讓我感到不愉快
- 我對飢餓的反應很強烈，會擾亂我的專注力和心情
- 生活中的改變會使我心煩意亂
- 我會去注意或享受清香的氣味、清淡的味道、柔和的聲音、和精緻的藝術品
- 我認為一次發生太多事情是令人不悅的
- 我的優先事項是把生活安排好，以免陷入心煩或不知所措的情境
- 我對強烈的刺激感到困擾，例如噪音或混亂的場面
- 當我必須和他人競爭或有人緊盯我做事時，我會變得緊張、戰戰兢兢，以至有失水準
- 小時候總被認為是害羞敏感
這28項中如果你中了14項或以上，就有相當機會是屬於「高敏感人士」。不過，Dr. Elaine Aron亦強調，即使你只中了幾項，但如果是十分強烈的話，你亦有機會是「高敏感人士」。
